很多男性朋友都有抽烟的习惯，抽烟给我自身带来的伤害是非常大的 ， 可能会使我们自身出现出现各种各样的肺病 ， 会使我们自身的肺部出现变黑的情况，很多男性朋友也都想尽快的摆脱烟瘾的困扰，采用吃口香糖的方法进行戒烟，下面就让我们一起了解一下吃口香糖可以戒烟吗吧 。
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功 。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟 ， 减少你的“条件反射” 。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法 。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾 。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖 。
6、告诉别人你已经戒烟 ， 不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟 。
7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带 ， 当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己 。
8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量 。
9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等 。一方面可以缓解精神紧张和压力 ， 另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上 。
10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制 。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水 。
【吃口香糖真的可以戒烟吗】吃口香糖可以戒烟呢的问题是没有统一回答的，在一定程度上吃口香糖确实可以有效地帮助我们摆脱烟瘾的困扰，但是光靠吃口香糖是不能达到很好的戒烟效果的，一定要有坚定的戒烟的信念，才能够帮助我们摆脱烟瘾的诱惑 。
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