现在很多人都想要有一个健康的身体，所以绝大多数的人选择了运动这一方法，在运动后由于口渴的原因就会马上的大量的饮水，而这也变成了大家的一个习惯 。最近的一个研究表明，运动之后一定不要马上区喝水！那么大家脑海里就会打了个问号：为什么呢？下面我们来看看到底是为什么？
人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量 ， 汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分 。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多 ， 还会增加血液循环的量 ， 从而加重心脏的负担 。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水 。运动饮料不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害，功能性饮料除了水之外 ， 还含有葡萄糖、钠和钾等 ， 这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失，就喝进大量功能性饮料，就会增加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡 。
运动补水非常有讲究 。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响 。最简单的方法就是根据体重来判断 。由于脱水是运动后体重下降的主要原因 ， 因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例 。当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水;当脱水量占体重的2%—3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1—1.5公斤时 ， 需要补充浓度低于0.9%的盐水;只有当脱水量大于体重的4%时 ， 才需要补充运动饮料 。此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能 。
【运动的什么时候喝水最好？】综上所述，对于运动之后的补水，我们要做到的是不要盲目的大量的喝水 ， 一定要坚持少量多次的方法 ， 同时也千万不要猛喝，这些喝水的习惯都对身体不好 。健康的运动，合理的喝水 。
推荐阅读
- 松花鱼的做法 松花鱼的制作方法
- 控球后卫的技巧
- 吃哪些水果是去火的呢
- 吃荔枝上火怎么办？怎样吃荔枝不上火？荔枝的功效与作用
- 晨曦公主苏芳的结局
- 丝绸怎么洗
- 生蚝煎蛋怎么做？你必须知道的牡蛎功效
- 种葱的地能不能种大蒜
- 遗传性脱发吃什么好呢
- 运动后能不能吃东西呢