人到中年后，一些男性因为工作压力太大 ， 经常需要加班加点的工作，往往就会觉得自己出现腰膝酸软 ， 浑身没有力气的症状，总是会做一点点的活，就会感觉非常的累，而且在房事上也总是不尽如人意 ， 这应该是出现了肾虚的症状 。那么，想要补肾，应该吃一些什么比较好呢？
肉苁蓉羊肾汤
材料：肉苁蓉30克，羊肾2只
做法：将羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食 。
功效：补肾，益精，壮阳 。
海参杞参汤
材料：海参150克，党参、枸杞子各12克
做法：一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤 。
功效：补气益肾、生精养血 。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症 。
海参煲鸭汤
原料：海参200克 ， 老鸭一只
做法：将鸭去毛杂、洗净 ， 与海参一同加水慢炖 ， 鸭肉熟后 ， 加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用 。
功效：养阴益肾 。适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、阳痿遗精、头目昏花、手足心热、失眠多梦等 。
【补肾补气吃什么好呢？】炖猪腰
材料：猪腰子2 个，杜仲30 克，核桃肉30 克
做法：先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用 。
功效：补肾助阳，强腰益气 。凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症者，可辅食 。
如果肾虚不是很严重，可以通过食补来调理，如果肾虚比较严重，一定要及时的看医生，在医生的指导下服用一些补肾的药物，然后在加上食补，这样双管齐下，效果就会更好一些 。上文中的食材加入了一些药材，药膳补肾的效果也非常好 。
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