相信很多人都有关注生发这一问题 ， 因为很多男生，女生脱发很严重 ， 使他们的魅力大打折扣 。很多人用药物去治疗，却让原本不多的头发变得更少了 。所以如果是药物治疗一定要谨慎 。不想用药物治疗的小伙伴一定会关注食物治疗 。那么吃什么对生发有益呢？接下来我们就来告诉大家吧 。
(1)宜补充植物蛋白 ， 多食大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
(2)宜补充铁质 ， 多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等 。
(3)宜食含碘高的食物 。
(4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果 。
(5)宜多食维生素E丰富的食物 ， 如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等 。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等 。
饮食中避免和忌食下列食物：
(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 。
(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品) 。
(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物 。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、大米100克，枸杞子10克 。
功效：补肝肾促生发
黑豆核桃桑葚粥
【吃什么对生发有益呢】黑大豆30克、核桃仁桑葚子各10克、红枣5个、大米50克
功效：补血生发
通过上面的种种生发的方法 ， 大家有没有觉得这些方法都是让人很放心的呢 。也许效果不是很明显，但是只要每天坚持在三餐中注意一点，也不需要花太多时间，也许过一两个月，你的头发就会在不经意间变多了变黑了变亮了 。所以，小伙伴们都来试试吧 。
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