现在人们都提倡吃粗粮了，这些年来大家的日子越过越红火，餐桌上的食物越来越丰富 。但是大家会发现，就算我们每天吃着山珍海味 ， 还是有不少健康问题出现 。后来才发现 ， 原来就是因为我们餐桌上的东西太“精细”了，以至于很多营养物质都被精细化的程序给抹杀掉 。不过，我们却发现，经常吃些粗粮便可以弥补这些不足 。那么接下来我们就给大家介绍一款好喝的红薯红枣汤 。
中医认为芋头有开胃生津、消炎镇痛、补气益肾等功效，可治胃痛、痢疾、慢性肾炎等 。根据营养分析，红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等 ， 营养价值很高 ， 被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效 。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用 。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖 ， 相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒 。
每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪 ， 有利于减肥、健美 。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效 。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透 。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食 。
做法一：主料
100g大米
250g红薯
100g小米
配料
适量大枣
适量榨菜
制作步骤
【红薯红枣汤的做法】1 红薯洗净 ， 切块 。
2 大米小米，洗净 。
3 锅开后 ， 加入红薯块，先煮五分钟 。
4 将米放入锅中，加入大枣 。
5 煮15-20分钟，即可出锅 。
6 晾凉后即可食用 。
做法二：材料红薯/紫薯去皮 ， 切块
生姜约1公分厚 ， 轻轻按一下 。
桂圆
冰糖
红枣（去籽）
做法将水烧开，加生姜片 。放入桂圆，已切块的红薯/紫薯，加大火滚开后，低火，加冰糖，煮20 - 30分钟 ， 或直到红薯软化 。趁热吃 。
红薯红枣汤好不好喝呢？相信大家喝过以后一定会赞不绝口，这款粗粮杨不但融合了粗粮的纤维以及营养元素，同时还能够给我们细腻的口感 ， 色香味俱全 ， 营养丰富，绝对不可错过的好菜谱！
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