白莲不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药 。加入的白莲最好不要抽弃莲子心，因为莲子心有清热泻火的作用 。有的豆腐含有石膏，在火锅内适当放入豆腐 ， 不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可以发挥石膏清热泻火、除烦、止渴的作用 。
文章插图
火锅底料怎么做？火锅吃什么菜好？
火锅底料的做法
清汤锅汤底
【火锅底料怎么做？火锅吃什么菜好？】 功效：清浊消脂，补虚强身 。
适合对象：素食、高血压、高血脂、心血管疾?。逝值?。
材料：枸杞25克、皮蛋一个、桂皮10克、生姜15克、大枣5颗、香菜叶适量 。
水量：以10碗水（1碗约220毫升）大火煮开后，以小火熬煮2小时后，去菜渣取4碗当作火锅之汤底用 。
美味秘诀：可加入甘蔗熬煮，增加汤底的甜味 。
滋补养生汤底
功效：有补气强身的功效 ， 除了能提神消除疲劳外，还有增强身体免疫力，预防感冒，帮助消化等效果 。
适合对象：滋补肝肾，填精补髓，强筋骨 ， 壮腰膝 。
材料：海燕25克、鹿茸片2片、枸杞25克、人参25克、菊花3朵、山药10克、桂圆3颗 。
水量：以6碗水（1碗约220毫升）用小火熬煮至剩4碗，去药渣当作火锅之汤底用 。（约30～40分钟） 。
美味秘诀：可用清鸡汤罐头1罐（约400毫升）替代2碗水熬煮 ， 增加汤底的甜味 。
当归橘皮汤汤底
功效：补气养血，温通血脉 。
适合对象：气血不足，头晕目眩，体倦乏力 ， 四肢不温怕冷者 。
材料：当归3钱，黄耆3钱，枸杞3钱 ， 橘皮2钱 ， 桂枝1钱，桂圆肉2钱，大茴香3粒，生姜5片 。
水量：以6碗水（1碗约220cc）用小火熬煮至剩4碗 ， 去药渣当作火锅之汤底用 。（约30~40钟） 。
美味秘诀：可用清鸡汤罐头1罐（约400cc）替代2碗水熬煮，增加汤底的甜味 。
养颜锅汤底
功效：美容养颜、养血益气、补虚保健 。
适合对象：虚赢少气、皮肤暗黄者 。
材料：木瓜适量、苹果适量、猕猴桃适量、红枣5粒（去籽） 。
水量：以6碗水（1碗约220毫升）用小火熬煮至剩4碗 。去药渣当作火锅之汤底用 。（约30～40分钟） 。
美味秘诀：可用牛奶（约400毫升）替代2碗水熬煮，增加汤底的甜味 。
养生补血锅汤底
功效：能调补气血，增强造血机能，促进血液循环 。
适合对象：贫血，面色萎黄或苍白，常头晕倦怠，便秘，或冬天手脚容易冰冷者 。
材料：当归10克，党参15克，花生10粒，红枣5粒（去籽） ， 生姜片2片，葡萄干15克 。
水量：以6碗水（1碗约220毫升）用小火熬煮至剩4碗 ， 去药渣当作火锅之汤底用 。（约30～40分钟） 。
美味秘诀：可用猪骨汤替代2碗水熬煮，增加汤底的香味 。
火锅吃什么菜好
锅中可多放些蔬菜：
蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉 ， 不仅能消除油腻，补充冬季人体维生素不足，还有清凉、解毒、袪火的作用 ， 但蔬菜不要久煮，否则将失去大部分营养价值及清火的功效 。
吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用 。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等;而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜 。
可加些白莲：
白莲不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药 。加入的白莲最好不要抽弃莲子心，因为莲子心有清热泻火的作用 。
适量放些豆腐：
有的豆腐含有石膏，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可以发挥石膏清热泻火、除烦、止渴的作用 。
要放点生姜：
生姜能调味、抗寒 ， 火锅内要放点不去皮的生姜 ， 因姜皮辛凉 ， 有散火除热的作用 。
酸奶：
此外，吃完火锅后可喝些发酵型酸奶，酸奶既可以对胃黏膜有一定保护作用，又可促进消化 。
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