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养生长寿的秘密 在于这五个简单的小动作

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年轻人追求养生主要是通过排毒的方式使肌肤从内而外的变好 ， 中年人追求养生主要是通过合理饮食调节内分泌，从而达到增强自身免疫力 。而老年人追求养生主要是通过几个简单的小动作来达到长寿的目的 。
各个年龄段的人群所追求养生的方式不同，其目的也是不同，但共同点是使身体健康 ， 不受疾病折磨 。但由于现代人的工作越来越繁忙，没有更多的时间用于运动之中，更没有时间去研究饮食以及锻炼方面的相关知识，也只能通过网上养生的文章获取最快捷有效的方法进行养生，而以下的几个小动作能满足多数人的需求！
小动作大用途
养生已经成为多数人的话题之一，养生的方式无非就是饮食和运动 。饮食主要是对自身有针对性的，自身体质是什么属性 ， 了解之后在合理的搭配饮食，这就是饮食上的养生 。而锻炼上的养生主要是适量并有针对性，关于锻炼上的养生有很多，如瑜伽、游泳、太极等，可根据自己的喜好选择适合自己的运动 。但也有几个简单的小动作就可达到同样的养生效果 。
1、多拍手
说到拍手，这确实是个非常简单的动作 。无论是幼儿园的小宝宝们晨操，还是中学生的课间操 ， 都会经常见到这个动作，这个动作到底有何作用？十指的指尖是经脉相交会之处，通过长时间固定时的拍手，可以促进人体的血液循环，激发人体的自愈力 ， 改善人体的免疫功能，从而达到防治疾病的作用 。
多多拍手不但可起到预防疾病的作用，对于老年这样的特殊群体来说其作用也是非常大的 。人们都知道老年人对于锻炼上的方法非常有讲究，因为他们的身体并不像年轻人那样的灵活 ， 而这样简单的拍手动作不但可帮他们达到预防简单的疾病问题 ， 也可以很好的防治老年痴呆，所以平时可多做拍手、鼓掌等动作 。
2、多踮脚
无论工作还是生活上，现代人都有一个普遍的现象，该现象是久坐，就连老年人也是久坐不起 。有相关学者这样表示，坐也可以减肥，就是屁股坐椅子的三分之一面积可达到瘦腿的效果，即使特殊的坐姿有不一样的功效，但久坐毕竟也会引起相关的疾病 。
久坐不但会使臀部变大，也会造成下肢酸胀，严重的会出现下肢静脉曲张，主要是由于下肢血液回流不畅所造成 。对于久坐引起的疾?。?人们应该警惕 。不妨每小时做一次踮脚活动，不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流 。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压 。所以，做踮脚运动防治下肢静脉曲张是很有必要的 。
3、伸懒腰
人在工作一天后经常会做伸懒腰的动作 ， 该动作是人的自然反应，但在做伸懒腰之后会有一种全身放松的感觉 ， 所以多数人会以伸懒腰的动作达到放松身体的目的 。伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏 ， 从而大大增加血流量，改善血液循环 。这样可以带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳，使人感到全身舒展，精神爽快 。
所以在平时工作时可抽出一分钟的时间，多做伸懒腰的动作已达到消除疲劳的效果，对于没有时间锻炼的人群来时是非常适用的 。
4、转颈部
睡觉姿势的不正确易导致落枕的现象，而长时间的坐姿不正确，易导致相关组织增生、损伤，并最终可能患上颈椎?。辈康淖苡行У姆乐胃眉膊?。该动作很简单，颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作 ， 速度尽可能慢，幅度尽可能大 。同时配合耸肩，努力让肩部靠近耳朵，然后再放下 。
这些动作听起来有点复杂，但一步步对照做一下是非常简单的动作，该动作无论男女老少都是可以做的 。
5、用力握拳
【养生长寿的秘密 在于这五个简单的小动作】人们都说过这样的话，想要长寿就必须先有良好的心态 ， 而握拳可使人清心火、安心神 。把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头 。同时全身稍稍用力，然后放开，重复进行50~80次 。拇指与中指接触的地方是劳宫穴，握拳时正好按压此穴，这样就可达到安心神的作用 。
结语：锻炼不必选择很复杂的方式，简单的几个小动作也达到养生长寿的效果 。对于平时没有时间用于锻炼的人群，以上的五个动作可以很好达到及养生又长寿的目的 。在现代生活节奏越来越快的情况下，建议大家不要忽视自身的健康问题 。

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