自古以来 ， 上至帝王将相，下到黎民百姓，对于健康都有一股热衷莫名的热衷之情 。伴随着我们人类生活水平的不断提高，大家对身体免疫力的关注程度也变得越来越高 。为方便读者快速高效的了解增强免人体疫力的方式方法的，笔者精选了最新研究公布的7个保健养生方法，以方便大家参考使用 。
一、科学的体育锻炼
随着生活水平的提高，人们生活方式发生了极大的变化，健身锻炼被越来越多的人所接受和执行 。清晨的公园 ， 经常可以看到大批晨练的大爷大妈，以及散发青春朝气的跑步运动的年轻人 ， 傍晚也时常会见到锻炼的年轻人 ， 和享受广场舞生活的叔叔阿姨 。我们高兴的看到，运动作为一种时尚已经被越来越多的人所接受 。但是运动是否越多越好呢？这一点很多人并不了解 。
一部分人觉得，运动的越多锻炼越有效果 ， 尤其是一些爱美的女性朋友，觉得运动量大了，燃烧消耗的脂肪也就越多，更有助于塑造完美的身材 。其实运动并非越多越好，锻炼时要根据个人身体素质量力而行，透支体力往往会使自己变得身心疲惫 ， 劳累一天之后的身体不能得到良好的休息，严重的甚至会影响第二天正常的工作学习 ， 使工作时缺乏精神 ， 愈发的疲倦 。
因此锻炼者应当合理规划自己的运动方案 ， 每次锻炼以微出汗，身体稍微疲倦即可停止运动，切莫过分透支身体 。
二、学习演奏一种乐器
音乐是人类很好的伙伴，它不仅是一种艺术的存在，也是抚慰人类心灵，激励人们斗志的助力 。学习乐器，对于年轻人来说是一项可以展示的技能，可以为个人的修养加分 。
同时经过乐器的学习 ， 人体情绪得到调整，当一个人处在良好情绪之中，他的身体免疫力水平也会较高 。对于老人来说，学习乐器锻炼身心的作用就更大了 。老人学习一项新的乐器 ， 不光可以消遣儿女不常陪伴的寂寞，调整情绪，同时因为大脑神经有很强的可塑性，学习乐器对大脑神经形成刺激，有助于新的神经通路的形成 ， 并且加强了记忆力 ， 使老人患上老年痴呆的风险降低 。
【做到7件事 增强身体免疫力】三、晒一晒太阳
现在都市快节奏的生活下 ， 每个人都在面对各种各样的压力，每天也有很多工作需要处理 。每天在一个封闭的工作环境下生活，很少能与自然保持亲近 。太阳光中的紫外线有很好的杀菌作用，同时多晒晒太阳还有助于维生素D的吸收 。
另外多晒晒太阳还能够愉悦心情，使人保持良好的精神状态 ， 这些都有利于身体免疫力的提升 。
四、保证充足的睡眠
人的一生中，将近三分之一的时间是在睡眠中度过的，一位60岁的老人，有大约20年的时间是花在睡眠上的 。当人的身体得不到充分休息时，大脑的运行就会变得迟缓 ， 记忆力和处理问题能力都会变弱 。
同时 ， 睡眠不足使得内分泌系统容易发生异常，免疫能力会被削弱，提高了引发高血压，抑郁症和2型糖尿病的概率 。甚至有人因为连续熬夜得不到休息，引发心脏问题而猝死，所以睡眠对于人体免疫力十分重要！
五、重视亲情
亲缘关系能够提供给人一种天然的安全感，根据心理学的调查研究显示，人们是渴望被理解被呵护的 。当人们得到这种安全感之后，身心健康会得到调整，起到缓解压力，增强自信的效果 。精神气质变好了，人的活力增强 ， 免疫力自然也就得到相应的提升 。现代快节奏的工作生活，使得人们之间情感交流比较少，同时人际关系不和，工作压力较大，都可能让人产生失落感甚至孤独感 。
这时候人们更加需要亲人给予的归属感和安全感来抚慰自己的心灵，帮助自己面对困难，勇敢的解决问题 。
六、合理健康的饮食
食物是人们身体能量的来源，每天我们都需要摄取一定的饭食才能够保证正常生产生活的开展 。米饭给我们身体提供大量的糖分，蔬菜水果给我们身体提供大量的维生素，合理均衡的饮食，可以保证我们机体各种营养物质的摄?。佣銮可硖迕庖吣芰? ，达到保障健康的效果 。
有的人因为工作繁忙，会选择不吃早饭，或者吃饭时间不固定，这样不仅会造成身体饥饿，损害肠胃等身体器官，还可能造成身体营养摄取不够，造成营养不良，对人体免疫功能造成损害 。
七、健康的生活习惯
戒掉抽烟的坏习惯，尽量减少饮酒 。香烟中含有尼古丁、焦油等大量有害健康的物质，吸烟者在吸烟的同时 ， 其实就是在破坏身体呼吸系统健康，损害人体免疫功能 。至于谈到喝酒的问题，我们可以稍微宽松的对待，因为适量饮酒能够促进血液循环，强化身体功能，但是过量和长期饮酒可能产生酒精依赖，这样的结果是造成身体虚弱，免疫能力被弱化 。
结语：生活水平的提高让人们越来越关注健康，在紧张的生活工作中环境中，很多人的健康状况并不理想 。当我们的身体还比较健康时，就应该在增强免疫力，加强身体健康问题上加强关注 。养成一个健康的生活方式，对于我们的工作学习将是很好的助力 。
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