易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

春困怎么办 六个方法帮你消除春困又提神

生活百科 铁质

春困是什么意思呢？其实春困就是指春天里容易犯困的意思 。那春困的时候应该怎么办呢？又应该怎样防止春困呢？今天小编就来为大家一一解答一下 。想知道的朋友不妨就来看一下吧 。
春困的原因
相信大家都知道，每当春季来临的时候，人总是容易犯困的 。那是什么原因引起春困的呢？
一、由于此时节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等，这在中医上被称为“湿困”或“春困” 。春困会影响肝的疏泄 ， 一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落 。
【春困怎么办 六个方法帮你消除春困又提神】二、除了季节的转换 ， 湿气加重容易令人“春困”之外，经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者少运动、缺乏休息 ， 都容易使人的脾胃功能欠佳 。小儿形气未充 ， 脏腑娇嫩，脾之运化功能未完备;老人、长期患病者等脾胃虚弱，亦较易有“春困”的症状 。
三、其实 ， 春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力很正常，但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等，则需注意 。
而很多情况下 ， 如果春困太严重的话，则可能是抑郁症等情绪病所引起的，也有可能是糖尿病或者是高血压等疾病引起的 。同时，若身体肺脏功能虚弱的话，则也是会导致春困的 。
春困怎么办
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠 ， 人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦 。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒 。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜 ， 以免诱发和加重春困 。
2、做头皮操
春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦 。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧 ， 对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍 。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷 ， 是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法 。
3、视觉刺激
在春天里，应该多外出走走，举目远望，将美丽的大自然尽收眼里 ， 这样可以给自己很好的视觉冲击，从而有助于消除春困 。
4、饮食调摄
科学的饮食对解决春困也有积极的效果 。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择 。
尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用 。
同时，还可用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝 。采取上述方法，对消除春困能起到较好的效果 。
5、科学用脑
科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息 。大脑的功能，有不同的左右两个半球 。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等 ， 脑力劳动者的右脑半球较少应用 ， 相对轻松一些 。
因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息 。
更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困 。
6、勤刷牙洗脸
刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法 。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑 。
吃什么食物防春困
1、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡 。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况 。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 。
室内工作者暂时无法“出走”该怎么办呢？要改善春困症状，就得改善大脑供血 。按摩头部面部的多数穴位能达到此功效 。像太阳穴、百会穴、风池穴，你可以尝试通过穴位按摩的方式缓解春困症状 。
2、草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛 。
3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷 。
4、麦片
有人发现 ， 早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉 。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量 。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
5、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质 ， 它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕 ， 乏力 。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源 ， 但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆 ， 也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况 。
喝茶来克服春困
1、菊花茶
菊花能够清肝明目，因此对预防春困也有作用 。每天午餐后，用五六朵杭白菊冲泡 ， 连续饮用3个月即可见效 。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好 。
2、枸杞茶
枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳 。对于长期趴在电脑前的上班族来说，尤其合适，不仅可以对抗春困，还能缓解眼睛疲劳 。配制也很简单，只需十几粒枸杞，加热水冲泡常喝，连续饮用两个月便会有效 。
3、玫瑰花茶
由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，闻起来就有提神的作用 。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效 ， 因而可减肥，饭后饮用效果最好 。因玫瑰花有收敛作用，如有便秘者不宜饮用 。
4、柠檬茶
这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛 。做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡 。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦 。饭前饭后均可 ， 不伤肠胃 。
结语：以上就是小编为大家介绍的有关于春困应该怎么办的一些方法以及引起春困的一些原因 。相信大家看完之后对此也是有所了解了，也知道如何预防春困了 。因此，如果不想自己在春天里出现犯困的话，则一定要多多预防哦 。

    推荐阅读


    上一篇：逃避现实最终要面对现实的说说

    下一篇：豆渣的吃法-豆渣的做法