很多人应该都有过这样的体验 ， 就是戒烟后，整个人的身体状态感觉都棒棒的了，那么戒烟的好处真的这么大吗？我们应该如何戒烟呢？怎样戒烟才能快速又有效呢？下面就来一起了解下戒烟后身体会出现啥状况，以及戒烟的方法有哪些吧 。
自从戒烟以后 ， 我感觉到身体健康在逐渐恢复如初 ， 那么戒烟时有哪些方法能帮助我们压制烟瘾？
掐住这里竟能消灭烟瘾
【戒烟的好处 戒烟时掐住这里竟能消灭烟瘾】每当烟瘾来袭，用胶布贴在耳穴“中枢神经系统的烟瘾中心”——神门穴，揉按3分钟左右并配合咽唾液;烟瘾再来又照此方法 ， 如此反复进行 。经过三个月时间贴按耳穴神门，就可断掉烟瘾 。想戒烟的朋友，不妨试一试哦！
香烟中有一种对身体健康有害的化学物质，这种物质会使我们的身体感觉到舒服，其实只是一种错觉而已，就有点类似一些吸毒的人员，不要责怪我这样比较，因为它的戒除难度，一点也不会逊色于毒品 ， 其实原理是完全相同的 。不抽还好，只要你抽烟 ， 它就会每天如影随行，而且你抽烟越多，它对你的影响越大 。
具一个专门从事在这方面的朋友所说 ， 吸烟者的身体中清含有的这种物质，也就是尼古丁 。
而尼古丁只要进入身体，就会随之进入血液，进入血液以后，想彻底排除它，需要的时间很长，只有尼古丁被彻底清理掉，身体才会受到自己的控制 。
我现在的情况，大脑完全不再需要控制才能不乱想，它已经把尼古丁给排除了，大脑的虚幻的快感已经消失 ， 换来的是每时每刻最真实的快乐，现在我每天都是快乐的 。
自从戒烟以后，我感觉肺部的一些炎症正在逐渐消失，据我那个朋友说，这其实是肺部的一个器官重新启动，以前吸烟时它是停止工作的 。
肺部的这种器官，属于体内的一种清理系统，只有你开始戒烟，并且戒除几天之后，它才能重新启动，差不多完全恢复正常工作 ， 需要一年左右的时间 。
有些人可能在这种情况可能会出现咳嗽的症状，这其实是必须要经历的，举例来说，就像打喷嚏一样，这样恰好是身体在开始工作了 ， 在慢慢向外清理垃圾 。
上面说的是戒烟对大脑和肺部的一些改变，下面我再说下戒烟对心脏的影响，或者说是变化 。如果说吃药能让心脏更加健康 ， 那么现在完全可以说，戒烟更能起到一样的效果，我身有体会 。
以前我的心脏总是间接性疼痛 ， 每次抽烟以后 ， 就会出现这种情况，现在我已经戒烟好久了，从来没有出现过心脏的任何情况，这可是比吃药灵多了啊 。如果有心脏病的人，一定要试试戒烟 。
不止上面那些改变，再说说我的牙齿，以前怎么刷牙都不能把黄色的东西刷下去 ， 就像长在上面一样，那时候我最害怕在大庭广众之下说话 。
戒烟一段之后 ， 我突然就发现自己的牙齿变得洁白无暇，而且很少刷牙，证明不是刷牙的作用，那就一定是戒烟带给我的好处了 。
中国是世界上最大的卷烟消费国，每年卷烟销售超过1000亿包，吸烟人数约3.15亿 ， 每年死于烟草相关疾病约有100多万人 。
饱受二手烟危害的人也不少，每天至少一次暴露于二手烟的人有7.4亿，其中1.8亿是儿童 。每年死于二手烟导致疾病的人超过10万，相当于一个小城市从地图上抹去了 。
一旦开始戒烟，身体马上就会出现明显的有益改变 。
只要20分钟，因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来 。戒烟1～9个月 ， 呼吸就会变得顺畅，干咳的状况会减少 。
2016年5月31日，全世界将迎来第29个世界无烟日 。
如果你已经开始戒烟了 ， 请和大家分享你戒烟的方法，说说戒烟后有什么变化，有没有遇到什么困难 。
如果你正打算戒烟，不如从今天就开始戒烟 ， 20分钟也好，你的身体都能有明显的变化 。
1.戒断综合征
烟草中的尼古丁有一定的药物依耐性，即身体需要维持一定尼古丁量的血液浓度 ， 否则身体就会出现戒断反应 。
因此戒烟后身体可能会有一段时间不适应，表现出头痛、恶心、便秘或者腹泻，心率和血压下降，乏力，瞌睡或者失眠，易激惹，精力难以集中，焦虑、抑郁、饥饿多食等现象 。
多数戒烟者戒断症状在48小时到到高峰期，而6个月内可完全消失 。
2.食欲增加
食欲往往在戒烟初期有所增加，则一点也正是很多女性吸烟者不愿意戒烟的重要原因 。
食欲增加的原因目前尚不清楚，可能是由于戒烟后尼古丁对胃肠道及味蕾的作用减轻，从而增加了进食的意愿 。
3.戒烟后咳痰会增加
戒烟后，肺纤毛开始再生，肺中有清洁作用的粘液数量也能在1-10个月内明显增加 。
粘液增加有助于咳出多年积聚在肺中的焦油和其它毒素 。许多刚开始戒烟的人感觉肺功能在恶化 ， 但应知道咳痰是好事情，这是清肺的必要过程 。
4.戒烟后身体在变好
1、戒烟后8小时内 ， 血液中的一氧化碳含量减少到正常水平，含氧量亦增加到正常水平 。
2、戒烟后24小时，心脏病发作机会减少 。
3、戒烟后72小时，支气管不再痉挛 ， 呼吸较为舒畅;肺活量也会得到提升 。
4、戒烟后1-9个月，咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气急等不适症状减轻 ， 肺脏功能得到回复，减少了感染的机会，体质在变好，体力增强 。
5、戒烟后5年 ， 一般水平的吸烟者肺癌死亡率下降 。戒烟10年，癌前细胞被健康细胞所取代 ， 许多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌的发病率明显下降 。
所有由吸烟引起的疾病对你的生活质量产生负面影响，并持续到你死 。你的身体变得受限制 。吸烟使得你工作或游玩时难以呼吸 。
因此，在你戒烟后 ， 你的生活质量会提高 ， 因为你的身体不再局限于你的烟瘾产生的健康问题 。
急性效应
据美国癌症协会，戒烟的短期好处包括：戒烟20分钟内的心率和血压下降;12小时后 ， 血液中一氧化碳水平下降到正常;戒烟两到三个星期后，循环好转 ， 肺功能增加 。
戒烟九个月期间，你的咳嗽和气短将改善，并且在你的肺部的微小纤毛将恢复功能，让你的身体处理粘液和清洁你的肺部，降低感染的风险 。此外，您将开始体验到尼古丁戒断症状 。
注意事项
当你第一次戒烟，你会出现戒断症状 ， 你的身体不再受到原来习惯的尼古丁量 。戒断症状通常开始于最后一根烟后的几个小时内，峰值大约是在两到三天后 ， 可以持续几天或几个星期 。
尼古丁戒断症状包括焦虑、易怒、烦躁不安、注意力不集中、强烈的占有欲、情绪低落、沮丧或愤怒、增加食欲、失眠、咳嗽、胸闷、便秘或腹泻 。
男性必知的戒烟小妙招
1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系 。
2、避免与烟瘾非常重的人在一起 。
3、注意饮食均衡，不要吃太多，多吃新鲜水果蔬菜或喝果汁 。
4、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪 。
5、寻求可以代替抽烟的办法 ， 例如吃糖或者口香糖 。
男性吸烟有什么误区
1、饭后一支烟，赛过活神仙
这对吸烟者来说更是一种非常有害的误导 。饭后，血液循环量增加 ， 尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感觉 。实际上，饭后吸一支烟 ， 比平常吸十支的毒害还大 。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收 。同时还给胃及十二指肠造成直接损害 ， 使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状 。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加 。所以，可以这样说：饭后吸烟，祸害无边 。
2、清晨一支烟 ， 精神好一天
这是一些“老烟枪”的自我感觉 ， 他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神” 。如果清晨不吸一支烟，就无所适从 ， 甚至总觉得少做了一件事似的 。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来 。是的，睁开睡眼，抽一支香烟 ， 将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振” 。殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通 ， 甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎 。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟 。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性 。
3、朋友聊天 ， 喝酒吸烟
许多人都喜欢在喝酒时吸烟 ， 认为朋友相聚，必须有好酒好烟，这样才有好的气氛，二者缺一不可 。酒喝多了，点燃一支烟，细细品味，似乎乐处多多 。但你可能有所不知，烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大 。因为酒精会溶解于烟焦油中，促使致癌物质转移到细胞膜内 。有资料显示 ， 口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联 。最为严重的是，烟酒同时进行使肝脏代谢功能只能顾及清除酒精而很难顾及其他，致使烟草的有毒物质在人体内停留数小时甚至几天，加大了烟草对身体的危害程度 。因此，饮酒时吸烟实质上是同健康和生命开玩笑 。
4、如厕吸烟，一带两便
这也是在民间流传了很久的一句俗语 ， 而正因为流行，毒害才更加广泛 。许多人认为厕所里有臭气，吸烟可以冲淡一些 。事实上 ， 厕所里氨的浓度比其他地方要高，氧的含量相对较低，而烟草在低氧状况下会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同厕所里的有毒气体以及致病细菌等大量被吸入肺中，对人体危害极大 。患有冠状动脉性心脏病或慢性支气管炎的病人在厕所内吸烟，可导致心绞痛、心肌梗死或气管炎的急性发作 。
结语：上文中就是给大家介绍的一些关于戒烟后的身体变化 ， 相信大家看了之后对此应该也都已经有一定了解了吧，平时可以多关注一些这方面的相关情况，因为现在很多男性朋友的烟瘾其实都是很大的，所以我们在平时的生活中一定要多加注意 。
延伸阅读：二手烟的危害 如何有效的远离二手烟
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