人们经常说老母鸡炖汤最有营养，而且炖得时间越长，鸡汤越补人 ， 营养基本上都溶解在汤里了 。但我在一些报刊上看到有不同的说法，说鸡肉的营养都差不多，鸡汤也没有我们想象得那么滋补 。请问到底哪种说法对？鸡肉搭配什么一起炖比较鲜美？
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鸡汤炖多长时间最好？炖鸡汤的小窍门
专家分析：就营养而言，老母鸡并不比仔鸡更高，只是炖汤食用味道更浓厚鲜美 。
这是因为，鸡肉的营养主要存在于其所含的蛋白质和脂肪等，老母鸡和仔鸡中这些营养成分含量差不多，只是老母鸡由于生长期比较长，其肉质中所含的肌酐、肌酸等产生鲜味的含氮浸出物更加丰富，所以炖出的鸡汤味道更浓厚、鲜美 。但这些含氮浸出物并不具有很高的营养价值 。
炖鸡汤一般1～1.5小时就可以了，此后炖的时间越长营养成分反而会逐渐降低 。鸡汤炖的时间再长 ， 鸡肉中的营养成分也只有5%～10%溶解在汤里，大部分营养还留在鸡肉中 。因此，吃鸡汤时，把鸡肉舍弃的方法是不对的 。
【鸡汤炖多长时间最好？炖鸡汤的小窍门】 很多人都习惯去市场买活鸡，现场宰杀回家就炖汤，觉得这样炖出的鸡汤味道最鲜美，其实，鲜鸡买回来后 ， 应该在冰箱冷冻室里放3～4个小时再取出解冻炖汤，这样的鸡汤味道才更鲜美 。这个道理跟不要吃鲜鱼一样：活鱼宰杀后 ， 鱼肉的肌纤维逐渐出现僵直，肌肉组织中的蛋白质不能分解产生氨基酸，而氨基酸正是鱼肉鲜味的主要成分 。只有当鱼体从高度僵硬 ， 逐渐开始向自溶阶段进行转化时，鱼肉中丰富的蛋白质在蛋白酶的作用下 ， 才逐渐分解为人体容易吸收的各种氨基酸 。
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