夏天也是一个适合养生的季节，顺应天时地利，这样养生才是最好的，但是你知道吗？不同的季节有不同的养生方法，那么你知道夏季该如何养生吗？现在人们的生活好了 ， 但是养生却是越来越差，那么夏季养生要注意什么呢？接下来一起跟随小编一起看看吧，如何轻松过好这个夏天 。
有一句话这样说的冬病夏治，在中医里面有一句谚语“春夏养阳，秋冬养阴” 。故而现在的夏季常可见失时之和 。所谓“失时之和”，就是如夏因暖而反寒，冬应暖而反温这些反季节规律性的做法都是属于“失时之和” 。
一勿贪空调太凉
夏季阳极盛，暑热邪盛，汗多难眠，很多人喜欢空调开得非常凉来睡觉，殊不知夜喜纳凉 ， 则易受寒湿之邪，寒湿伤阳 。易出现头晕、腹泻、腹痛、食欲不振等症状，此时可用藿香正气散寒祛湿，健脾开胃 。
二勿贪饮食过冰
夏季炎热，人们喜冷饮 ， 但饮食太过则易伤阳，阳伤则易招外邪出现感冒或者消化道症状 ， 如恶寒头痛、汗多乏力，腹痛腹泻等，此时可用桂枝汤扶正祛风，温养脾胃 ， 《经方实验录》云：桂枝汤实为夏日好冷饮而得表证者之第一效方 。姜也，枣也，草也，同为温和胃肠之圣药 。胃肠性喜微温，温则能和，故云 。胃肠既受三药之扶护而和，血液循环又被桂芍之激励而急 ， 表里两合，于是遍身执漐漐汗出 。若其人为本汤证其一其二之表证者，随愈 。
三勿贪运动太多
夏天温度高 ， 最容易消耗阳气，所以夏季最需要养阳了 。若再加运动太多，汗出过多，不但耗散阳气，同时也损耗阴气 。可以导致汗多头晕、乏力疲倦、口干口渴、气短懒言等症状，此时可服用生脉散，它具有益气生津，敛阴止汗之功效 。
《医方集解》云生脉散“人参甘温 ， 大补肺气为君;麦冬止汗 ， 润肺滋水，清心泻热为臣 ， 五味酸温 ， 敛肺生津，收耗散之气为佐 。盖心主脉，肺朝百脉，补肺清心，则元气充而脉复，故曰生脉也 。夏月炎暑，火旺克金，当以保肺为主，清晨服此，能益气而祛暑也 。”
夏季养生吃什么蔬菜好
多吃凉性的蔬菜
夏季最主要的气候特点就是湿热、闷热 。中医认为夏季人容易受暑湿之毒之困扰 ， 所谓暑湿之毒指的就是夏季由于温度过高，人体的流汗就会更多，因此就更加容易出现脾胃失衡，气血双虚，进而对机体的消化系统产生一定的影响 。因此多吃一些凉性的蔬菜，或者多吃一些去有祛暑湿作用的蔬菜就可很好的避免这类问题 。凉性的蔬菜一般都有祛暑气、生津止渴等功效 。像苦瓜、芹菜、芦笋、茄、番茄、生菜、菜瓜等都是夏季应该多吃的蔬菜 。
应季的蔬菜
李时针曾指出“食时令而食”，说的就是日常养生要以时令为准，也就是说要吃应季蔬菜 。这个季节的应季蔬菜主要有各种瓜类蔬菜如丝瓜、苦瓜、豇豆、茄子、芥菜、地瓜叶、西红柿等等 。
【夏季养生 常记“失时之和”的三个勿】多吃些具杀菌作用的蔬菜
夏季是各种肛肠疾病高发的季节，这与气温过高，食物容易腐烂等都有关，所以适当的多吃些具有“杀菌”作用的食物就可很好的减少肠道传染疾病的发生，如青蒜、大葱、洋葱、大蒜等辣味食物，这些食物可起到杀菌防病的作用 。特别是在吃海鲜，或者其它肉类食物的时候适当的吃点更有利于身体健康 。
多吃点苦类的食物
老话常说“苦夏”说的其实就是需要多吃一些苦味的食物 。虽然大多数苦味食物都是有一定的寒性的，但是其都是没有毒的，而且也具有去暑去、清热之功效 。特别是可以提高食欲，消暑之功效 。夏季如果可以适当多吃些苦瓜、菜菜都是不错的选择 。
多吃瓜类食物
夏季机体的水份流失得最快，营养学统计发现，夏季平均流失水份的速度要比平时快6倍以上 。身体如果出现出水的情况一搞乱就会引起皮肤脱皮，人没精神，甚至中暑等问题 。而瓜类食物通常都含有较多的水份 。如黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、南瓜等都晃错的选择哦 。
结语：以上就是360常识网为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道该如何做好这个夏季了，夏季养生要注意饮食 ， 千万不要吃一些辛辣的食物，不要食用一些生冷的食物 ， 常记“失时之和”的三个勿你记住了吗？
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