“皱着眉、撅着嘴、张大鼻孔”，这是一张被研究证实世界通用的“愤怒脸” 。俗话说“气大伤身”，生气给身体带来的伤害是全方位的，却很少有人能在怒火冲头的时候做到心平气和 。近日，美国《赫芬顿邮报》刊文总结生气时最不该做的10件事 。
带“气”入睡
西方有句俗话：“永远不要带着怒气上床” 。一项发表在美国《神经学杂志》上的研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现 。南京市心理危机干预中心主任张纯表示 ， 带着“气”入睡，还会让你的心跳加快，呼吸急促 ， 导致失眠或严重影响睡眠质量 。因此要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说 。
带着愤怒开车
美国加利福尼亚州临床心理学家大卫 纳朗博士说 ， 愤怒之时，人的视线会变得狭窄，开车时可能看不到行人和其他车辆 。研究证实 ， 人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性 。不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲，因为有研究发现 ， 这有助于把你从气愤中拉回来，而大声播放快节奏的音乐 ， 反而可能加重烦躁 。
将怒火转向他人
生活中，一串怒火往往会引发多个“连锁反应”，小到家庭琐事，大到社会上频发的“过激杀人”事件 。张纯表示，瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是弱势群体 。发泄不了时，不妨出去运动 ， 或用击打沙袋等方式帮助平稳心情 。
暴饮暴食
大吃一顿和疯狂购物，无疑是女人缓解情绪的两个法宝，但往往吃完、买完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及 。研究发现，生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物 。面对这顿突如其来又不健康的“大餐” ， 消化系统可能受影响，导致腹泻或便秘等问题 。吃太多还会导致营养过剩，让你身材走样 。
继续争吵
【生气的坏处 生气时别做这6件事】越是生气，越想争个输赢 。事实上 ， 此时的争吵早已脱离了问题本身，变成了毫无意义又彼此伤害的指责 。纽约心理学教授克里斯汀 M 艾伦说，生气时，伤人的话往往脱口而出 。因此，不妨先压住怒火 ， 暂时脱离争吵现场，花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来，平静之后 ， 再就事论事，做真正有价值的沟通 。
发咆哮“情绪贴”
一来气就习惯在微信、微博、QQ上“咆哮”发泄？张纯提醒到，不给情绪出口确实容易憋出“内伤” ， 但在社交网络上发“情绪贴”时 ， 一定要避免攻击、侮辱性语言 。发布时不妨语气模糊些，否则很可能诱发新一轮争吵 。与其发一封满怀愤怒的电子邮件，不如把那些愤怒想法记下来，帮助自己整理思路 。
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