拉肚子在生活中是一件普通得不能再普通的事情了 。有时候着凉了或者是吃错东西了都会这样 。有些人认为，拉肚子了要禁食，不可以吃东西，这样才可以好得快 。但也有人说要进食 ， 这究竟是怎么回事呢？咱们接下来一起来了解一下吧！
拉肚子是个很常有的小毛病了 。原因无非是肚子着凉，吃坏肚子或者别的什么 。不严重的时候忍忍就过去了 ， 如果情况稍微严重点的吃上几片药也就好了 。但是不管拉肚子是轻还是重，我们还是要吃东西的 。不过这期间有些东西是不能够吃的哦！
拉肚子要注意吃东西
1、不“禁食”，要“进食”
有些人说拉肚子时要禁食，让肠子排空 。这个说法太自虐了，会导致脱水和贫血的 。拉肚子的时候，肚子里的水和食物没有经过充分吸收就流失了，因此身体需要立刻补充这部分失去的水和能量，不是要“禁食”，而是要“进食” 。
可以选择水、糖分和其它有营养易消化的食物，例如果汁、粥等等 。如果喝糖水 ， 糖分不可太浓 ， 因为高浓度的糖分会从血液中吸收大量水分，加重腹泻的程度 。
2、喝酸奶，不喝牛奶
拉肚子不可以喝牛奶哦 ， 除非是添加乳糖酶的牛奶 ， 或者酸奶 。
中国人体内普遍缺乏一种乳糖酶 。就算是平时，都很容易因为喝牛奶而发生乳糖不耐症，导致腹泻 。如果已经在腹泻 ， 再喝牛奶那不就雪上加霜？
酸奶中不含乳糖，而且能补充水分和营养 。拉肚子时不可以喝牛奶，但可以喝酸奶 。
3、不喝咖啡
咖啡虽然不会直接伤害肠胃 ， 但会间接充当拉肚子的帮凶 。
【健康小常识 拉肚子“禁食”还是“进食”】咖啡里的咖啡因是一种兴奋剂 ， 可以让肠道加快蠕动 。正常情况下是帮助消化的 。但是当拉肚子的时候，肠道吸收食物的功能本来就弱，这个时候喝咖啡给肠胃“提速”，反而是加快了食物排出肠道的速度，结果会让能量损失得更多更快 。
4、可以喝粥
牛奶和咖啡都不能喝 ， 喝点粥倒是不错 。不过不建议喝蔬菜粥 。蔬菜中的植物纤维和咖啡一样，具有加快肠道蠕动、帮助消化的功能 。同样的，这种平时有益的效果，在拉肚子时反而会“好心办坏事” 。
像叶子和茎一类的蔬菜都属于含植物纤维较多的，应该避免 。可以选择萝卜、土豆等较软的蔬菜，最好做成萝卜泥、土豆泥，这样还比较容易消化 。
5、不可以喝运动饮料
我们听过一个说法：拉肚子的时候，身体损失了很多电解质 ， 会造成电解质失衡 。而运动饮料就包含丰富的电解质 ， 听起来似乎很对症 。
其实这只是想当然 。其实医生和专家并不推荐拉肚子时喝运动饮料，原因在于市售的运动饮料含有太多的糖 ， 而高浓度的糖会吸收血液中的水分，加重脱水的症状 。
其实运动饮料本来就不是为了拉肚子准备的，它真正的功能是补充运动后的生理消耗、消除疲劳 。如果是拉肚子，医生建议：可以去医院购买专门的电解质口服液 。
结语：上述内容就是关于拉肚子的一些健康常识的介绍 ， 大家看完了有没有都记住了呢？拉肚子在生活中经常会遇到，大家知道一些关于这方面的健康常识是很有必要的哦 。同时，大家还可以跟傻逼的亲朋好友一起来分享呢！
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