春天一到 ， 阴雨绵绵，春寒料峭 。这个时候很多人会觉得病怏怏，没精神 。如果你有这样的症状，那可能就说明你体内湿气较重 。那么湿气重怎么办呢？今天小编给大家推荐三个保健指南 ， 让你轻松去除体内湿气 。一起来看看 。
骨科专家指出，春天应该多晒太阳，上午10时到11时晒最好 。上午晒太阳空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，起活血化瘀的作用，老年人尤其应在这段时间多晒晒 。此外，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋 ， 加速腿部钙质吸收，有效预防骨质疏松 。
年轻职业族患颈椎病常见
连日阴雨、天寒，23岁的白领方小姐颈部疼痛厉害，就诊时她自诉，由于天冷常在烤火炉上抱着手提电脑上网，在办公椅上基本不动 。经查被诊断为颈椎病 。
以往颈椎等病变大多是40岁以后才出现，现在不少年轻职业族常感颈肩疼痛、手臂麻木、头晕等 。这是因为运动减少、长时间伏案工作或在电脑前打字、颈腰活动少引起 。
保健指南
春天气温最不稳定，如果常穿低领或无领衣衫，容易使寒湿之邪直冲颈部，诱发颈椎病 。因此，邓博建议，初春最好不要太早穿低领衣服，要注意护颈保暖 。另外，生机盎然的春天是调养颈椎病的黄金时节，应多活动筋骨，多做保健调理，多晒太阳 。此外 ， 还需注意：
1.调整枕头与睡眠体位 。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低 。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷 ， 对脊髓后方形成压迫者 ， 可将枕头垫高 ， 枕头的形状最好是元宝形 。睡眠体位可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧 。
2.纠正与改变工作中的不良姿势 。避免长时间保持一种姿势;工作时间较长时 ， 要定期远望;调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应 。
3.自我牵引 。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5～10秒，连续3～4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用 。
4.佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用 。
多数人在春天感觉腰腿痛
78岁的曾奶奶，经历一个冬季 ， 腰部活动本来就较少，再加上腰部肌肉松弛和萎缩 ， 在春季突然受力便诱发了腰腿痛 。
春季为多风季节，湿邪也重，是外感致痛因素 ， 且有游走窜行的特点，疼痛不仅局限于腰腿部 ， 还伴有全身的关节疼痛、活动受限的症状 。因此，应根据个人情况逐渐增加腰部活动和活动强度，有效预防腰痛的发生 。
保健指南
注意保暖、防潮 。中医认为：“寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛”，因此生活起居、工作学习的环境要温暖、干燥，不要穿潮湿的衣服 ， 剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡 。
工作或运动时，要采用正确的姿势 。不良姿势会造成腰椎部位的各种损伤，正确的姿势可减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损 。
要保持良好的坐姿 。工作1小时后应站起来舒展一下 。
不睡过软和过硬的床 。因为直接影响人的健康 。
健康饮食 。对于因过度肥胖导致的腰腿痛，治疗措施之一就是要节制饮食 。
加强锻炼，有病早治 。如跑步、做操、打太极拳等，以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性，使关节骨得到充分的营养 ， 达到健骨强身的目的 。
如何理解“伤筋动骨一百天”
谈到骨保健，有句俗语“伤筋动骨一百天”，在民间流传甚广 ， 究其义，大概有两种解释：
第一，筋的损伤，会牵连到骨头，需要一百天左右的调养才能痊愈 。第二，筋的损伤，以及骨头的损伤 ， 需要一百天左右的调养才能痊愈 。总之，筋、骨的损伤，需要较长时间的调养才能痊愈，才不至于留下后遗症 。
俗语还说：“打断骨头连着筋”，《内经》有云：“肝主筋、肾主骨”、“肝肾同源”，中医将筋、骨放在同样重要的位置来看待，就是强调“筋骨并重” 。
保健指南
临床证明，对待“伤筋动骨一百天”，有两种误区：
一种是过于重视，认为该“静养不动”，导致肥胖、关节僵硬、功能障碍等问题 。实际上 ， 在骨折后次日，就可在医生指导下，全身未损伤肢体开始进行锻炼;即使在伤处，也可据伤情，酌情尽早开始康复锻炼 。譬如 ， 手指肌腱断裂通过手术缝合修复后，在术后第一周，就必须对伤指进行轻度被动牵拉活动，才可有效地降低肌腱粘连发生率 。
另一种是轻视，即随意乱动，留下难以恢复的“陈伤” 。筋骨损伤后，依靠人体自身的修复初步连接后，需通过合理运动，来尽量帮助恢复其原有的弹性、韧性 。
此外 ， 在伤后较长时间内，伤处需要“温养”，避免伤处过早、不当活动 ， 避免遭受风寒、湿气的侵扰，如最常见的踝关节扭伤，要注意护踝保护，忌自行冷水冲淋等 。
如何避免春天身体湿气重
避开“湿”环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关 。正所谓外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵体内 。
陈伟建议，别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发 。此外，还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体 。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留 。
现有天气状况 ， 房间内的湿气也很重，陈伟建议 ， 如果房内太湿，要多保持空气流通，让空气带走湿气 。如果外界湿气也很重，你还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。
避开生冷、甜腻食物，别喝酒
外部环境仅仅是诱因 ， 体内环境太湿才是主因 。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如，凉拌食品，冷饮 。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿” 。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好 。
吃姜、做运动口含姜片，炒菜加葱蒜
春日万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜 ， 而针对体内的湿气 ， 我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
此外 ， 陈伟介绍，你还可以买些嫩姜，切成薄薄的一片含在嘴里 ， 咀嚼后咽下去 。
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。比如薏米 ， 性味甘淡微寒 ， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 。
此外还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥，还有煮水喝都可以利尿、除湿 。对水肿的人尤其有效 。
运动发汗，直接驱散湿气
人常常会因为感觉身体沉重四肢无力而不愿活动 ， 但越是不动 ， 体内淤积的湿气就越多 。其实，通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法 。
【春天湿气重 三个保健指南教你轻松祛湿】结语：春天湿气重是很常见的症状 。我们不用大惊小怪 。只要通过合理的饮食运动都可以简单祛湿 。最关键的还是要找准自己体内湿气重的原因，然后再有计划合理的祛湿 。
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