长寿是每个人都想的事情，大家都想有一副不老身体，但是也并非人人都能长命百岁啊，接下来小编就将给大家介绍一下关于长寿的科学知识，为大家解密长寿的奥妙，下面就跟随小编一起来看看吧 。
养生保健知识
下面小编来给大家解密关于长寿的六大科学养生保健知识 。
第一个要素是人生目的要正确
人生的目的是什么？活着究竟为了什么？这是必须要搞清楚的问题 。要明白人生一辈子要对得起自己，对得起小家，对得起大家，对得起国家 。不要贪图名利，不要私心太重 。因为“人本洁来还洁去” ， 人生的目的地都是那一个地方，争来争去 ， 到头来还是两手空空，所以，要学会放弃，大舍大得，活着就该让自己开心快乐地过好每一天 。因此 ， 人生目的正确是健康长寿的前提条件 。
第二个要素是饮食营养要保证
这个道理很简单，就是多吃点东西 ， 不一定是吃好东西 ， 应当不偏食 。当然过量饮酒相当于自杀，这个道理很清楚 。不要偏食挑食，不要过量饮酒 。五谷杂粮都应当经常吃一些的 ， 蔬菜当然是必不可少的 。纯净水和饮用水都要喝的，大家都清楚水太纯净了，就没有任何营养成分 ， 许多时候“细菌”与我们的健康长寿有着不解之缘 ， 我理解这和种牛痘类似，所以我一直喜欢生喝自来水，从来也不闹肚子 。因此，营养充足是健康长寿的根本条件 。
第三个要素是锻炼身体要坚持
生命在于运动 ， 可是在运动中大家一定要注意身体和和心理的双重运动，在生活中大家不仅要四体勤快，更要善于动脑 。这是很重要的 。
一个人的身体健康，首先表现在心理的健康上 ， 心理运动就是要多学习 ， 多想事，多思维，脑子灵活，身子骨才能反应敏捷 。因此 ， 喜欢运动是健康长寿的重要条件 。
第四个要素是心情愉快要娱乐
俗话说：“笑一笑，十年少” 。心情愉快是生活幸福的标志，也是长寿的基本条件 。娱乐的形式有多种多样 ， 我认为，上网不仅是心理和生理上的锻炼，而且是娱乐的最好形式 。聊天、发贴、做游戏、打打牌等，都是很好的娱乐 。不要闷闷不乐，不要躲避游戏 。大人也有大人的游戏方式，这是生命的乐趣 ， 更是长寿必不可少的因素 。因此，心情愉快是健康长寿的必备条件 。
第五个要素是：睡眠休息要充足
不能保证足够的睡眠是危害身体健康的大敌 。当然也不是睡懒觉，更不是夜里不睡白天睡 。不要贪黑熬夜，不要赖在床上 。操劳过度或失眠是危害健康的大敌，所以要保证每天有足够的睡眠时间和休息，这是想健康长寿的重要保证 。
第六个要素是：生存环境要良好
尽管我们的生存环境在逐渐的被城市的喧嚣所淹没，但是我们要注意自身周围小环境的平衡，大家可以做日光?。?这些对身体健康是有很大好处的 。
不要环境污染，不要被动吸烟 。吸烟有害健康，和吸烟的人经常一起同样会伤害身体的 。所，要努力使自己的生存环境中的空气清洁 ， 这也是健康长寿的重要保障 。
人的长寿秘诀是什么
1、起床后、下地前，做伸展运动
无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态 。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸 。美国梅奥诊所的专家认为，短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度 。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天 。
【养生保健知识 长寿的六个科学要素】2、裸着身子在穿衣镜里看看自己
无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的裸体形象 。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化 。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说：“看镜子中自己的裸体能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点 ， 有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查 。”
3、睡前1小时关闭电脑和电视
美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同 。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间 。
4、每周进行性生活
爱尔兰贝尔法斯特女王大学的研究人员对1000名中年男性进行了为期10年的跟踪调查后显示，每周都进行性生活男性的死亡率，是那些性生活次数不频繁男性的一半 。在性生活过程中，人体会释放出让人感到快乐的激素(内啡肽)，应激激素分泌量急速下降 ， 出现肌肉变得更强壮、呼吸变深、血液循环量增加和慢性疼痛减轻等一系列生理反应 。每次性生活还能燃烧掉约200千卡的热量，相当于进行了一次中等强度的有氧锻炼 。
5、睡前冥想，并感恩身边的人
睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能 。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人 ， 不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现 。
长寿密码
一、在健康问题上，你自己比老天爷管用
专家说，世界卫生组织规定 ， 个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件 ， 7%决定于气候影响，60%决定于自己 。在这个问题上，你自己比老天爷管用 。
你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱 ， 晚上吃少 。现在的人相反了，早上马虎 ， 中午对付 ， 晚上大吃大喝，这就是百病之根 。早上这顿饭，等于吃补药 ， 是最重要的一顿饭 ， 一定要吃营养早餐 。营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果，这些都有助养生 。
二、全世界最不好的习惯是抽烟全世界最不好的五种习惯里面 ， 第一号不好的习惯就是抽烟
一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟少活11分钟 。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟 。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽 ， 你可以自杀，你不能杀人 。大清早一起床就抽烟，尤其危害大 。抽烟的人 ， 气管炎 ， 肺气肿 ， 肺心?。?最后肺癌 ， 这是死亡三部曲 。
三、营养过剩一样中毒
你记?。惶斐远饔泄娑ǖ模阂弧⒍⑷⑺?。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;两个水果;每天三勺清油，不要超过25克;四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质 。现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水 。因为水就是人的生命 。现在很多人不会喝水，渴了才喝 。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝 。八杯茶行吗？茶不行 ， 八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水 。要喝茶也喝淡茶 ， 不能喝浓茶 。千万记?。?水是人的生命 。
四、人不是老死的、病死的，而是气死的
人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊 。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现 。假如人只有一种感情，这个人就不健康 。一个人感情很丰富 ， 该怎么样就怎么样，但是你千万记?。旱谝徊灰龋?第二过度了但是不要长时间 ， 很快就要调整过来，这才是健康的 。《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾 ， 百病皆生于气”讲得很绝 。很多人说老实话，不是老死的 ， 不是病死的 ， 是气死的 。当不了官，气死了;提不了教授 ， 气死了;赚不了钱 ， 气死了;很多老年人为很小的事，气死了，我这里有很多例子 。所以我说人“不能不生气，但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你” 。
总结：通过上文有关长寿的介绍 ， 相信现在大家对于一些科学的长寿方法一定很了解了吧，希望大家在以后的生活中能够多多实践一下小编的这些建议 ， 以便为您和家人的健康带来帮助 。
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