百善孝为先 ， 高血压是中老年人常患的病症 ， 身为子女的我们一定要了解高血压患者的饮食注意事项 。高血压患者不能吃的东西有很多，总的慨括就是三高和三低原则 ， 三高就是高纤维、高维生素和高钙食品，而三低就是低盐分、低脂肪和低胆固醇 。那高血压能吃沙丁鱼吗？
沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点，且肉质鲜嫩 ， 含脂肪高 。清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口 。据有关资料介绍，沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸 ， 可防止血栓形成 ， 对治疗心脏病有特效 。但由于此种鱼个体小 ， 产量高产值低 ， 保鲜加工困难大，多做鱼粉原料 。各地都在研制加工鱼羔、鱼丸、鱼卷、鱼香肠等多种方便食品 。日本爱知县防癌中心研发一套利用红血球膜检验脂肪量的方法 ， 发现多摄取沙丁鱼、青花鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，能降低患乳癌的危险 。
沙丁鱼富有惊人的营养价值，富含磷脂即OMEGA-3脂肪酸、蛋白质和钙 。根据美国心血管协会的网站内容显示，这种特殊脂肪酸可以减少甘油三酸脂的产生(造成血栓的有害脂肪酸) ， 并有逐渐降低血压和减缓动脉粥样硬化速度的神奇作用 。
【高血压能吃沙丁鱼吗】除了磷脂，沙丁鱼还含有大量钙质，尤其是鱼骨中 。罐装沙丁鱼的鱼骨很松软，可以安全食用 。我们的身体需要足够的矿物质，沙丁鱼也因其丰富的钙含量适合于不同年龄层的人，可以通过煮熟的沙丁鱼来吸收钙 。沙丁鱼的营养价值那么高，高血压患者可把沙丁鱼作为美味养生的三餐食品哦 。
