相信现在的人应该都被便秘困扰过吧，便秘也已经是越来越常见的现象了，很多人应该都有这样的症状，便秘的原因是很多的，最重要的就是我们平时的生活习惯是不科学的，如果我们不注意去调理便秘的现象就会更严重，也会对我们的生活造成很大的影响，那么便秘能吃凉粉吗？
出现了便秘在饮食上就需要有很多注意的地方了，特别是要了解一些能够缓解便秘的食物，及时的去调理便秘也能够让自己的身体更健康，那么便秘能吃凉粉吗，我们来看看便秘的饮食禁忌 。
便秘的人饮食注意事项
1、饮食足量
饮食的量与大便直接相关，饮食太少，则形成大便的成分不足，大便量亦偏少 。肠道得不到适度的充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘 。因此，每天均应进食一定量的食物，以利于大便的形成 。
2、饮食富含纤维
纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便 。因此，要形成足量的大便 ， 应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类 。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细 。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一 。
3、摄入足量的水分
【便秘能吃凉粉吗】水是机体必不可少的物质，对有便秘倾向的人来说，摄入足量的水分更为重要 。水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成 ， 并使大便软化，以利于排出 。如果水分偏少，大便常干涩难行 ， 因此，每天应摄入足量的水分 。
4、酌进油性食物
油脂食物既可满足身体脂肪的需要，也可促进脂溶性维生素的吸收 ， 还有一定的润滑肠道作用 。平素可适当进食油性食物，对有便秘的患者来说，必要性就更大 。但要注意的是，过多的高脂肪饮食是不适宜的 。
便秘能吃凉粉吗，便秘的人在平时最好不要吃生冷的东西 ， 要爱护自己的身体，平时可以多吃一些蔬菜和水果，特别是香蕉，大家应该都知道便秘吃一些香蕉就能够很好的缓解了，大家应该去多了解这样的常识，便秘的现象才能够尽快的消失 。
![【大盘鸡】[西北菜]大盘鸡的做法详解](http://shimg.easyfang.com/211124/0334013932-0-lp.jpg)
