一般来说 ， 正处于青春发育期的少女，每天睡足8小时，中年妇女和孩子每天应睡足7个小时 。每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样 。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应下午睡1-2小时 ， 以保持精力充沛 。以下几种养颜睡眠法，仅供参考。
1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等，这样能便你睡觉时尽快进入梦乡 。
2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡，这样能使你清爽宜人，安然入睡 。
3、保持室内空气的清新、湿润，这样不但对人的健康有好处 ， 更能防止皮肤干操，保持皮肤湿润光洁 。
【养颜睡眠让人美到老】4、入睡前做面部按摩 。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦 。
5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥 。
6、睡前不要进食或大量饮用饮料 ， 但在睡前饮半杯温牛奶，不仅助睡眠，且对养颜大有裨益 。
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