30岁的女人不再是以前风风火火的小丫头，不再是爱发小脾气的小女人 ， 他们开始变得成熟、独立、风情 。除了这些，30岁的女人的皮肤也没有了以往的弹性， 开始松弛、长斑、下垂、这就是岁月留给女人的痕迹 。那么女人们在30岁应该如果保养自己的身体呢？你想做一个既拥有漂亮的无龄肌又拥有女人味的知性女人吗？
30岁女人保养技巧一：补钙
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少 。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克 。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石 。
30岁女人保养技巧二： 补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼 。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著 。
30岁女人保养技巧三： 补充叶酸
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症 。
30岁女人保养技巧四： 建设优质性生活
性是一流的年龄缩减剂 ， 它能舒缓压力，放松心情 。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻 。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁 。
30岁女人保养技巧五： 每天吃早餐
吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻 ， 早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
30岁女人保养技巧六： 饮食多样化
每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼 。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础 。
【30岁女人如何保养】在飞逝的时光中，从我们身边溜走的不仅仅是点点滴滴的时间 ， 还有累积在我们脸部的纹路 ， 随着社会的进步，女人抗老也早已经成为保养的主题，尽管30岁还不到抗老的年龄，但是提前保养就是赢在起跑点 。
推荐阅读
- ?如何让男人皮肤白
- 海蜇如何做汤
- 如何做蒜蒸南瓜 所需材料有哪些
- 如何改善面部肌肤粗糙和毛孔粗大的毛病
- 只要你一人超拽个性签名
- 如何查看青年大学习个人学习记录
- 如何安装马桶法兰
- 胃窦炎性增生该如何饮食
- 男人脸色暗黄是什么原因引起的
- 如何获得小马宝莉 简介如何获得小马宝莉