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哪些食物好吃又护肤？
哪些食物好吃又护肤？
酸奶：酸奶的全益生菌，有助于减少皮肤炎症 。同时也富含丰富的维生素A，促进健康的细胞更新，减少粉刺和防止皱纹增生 。
【哪些食物好吃又护肤？】 西红柿：番茄红素是强效的抗氧化剂，西红柿的漂亮的红色也是富含丰富类胡萝卜素的最好证据，并且也可以防止晒伤和日晒引起的皮肤老化 。
金枪鱼：富含硒，这是一种矿物质，有助于促进皮肤的弹性 。
三文鱼：三文鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，它作为健康的皮肤细胞主要构成物质 。
鳄梨：这美味的水果中富含的不饱和脂肪酸让你的皮肤变得更加强韧 。
蓝莓：蓝莓富含全白黎芦醇 ， 另一种强大的抗氧化剂，能促进一些心脏的健康，并将你的皮肤健康提升到一个新的水平 ， 它能有效对抗自由基，保护皮肤免受紫外线的伤害，补充胶原蛋白和水分含量 。
绿茶：绿茶中的抗氧化剂，能够减少紫外线对你皮肤的氧化损伤（氧化即老化） 。
护肤需要避开这些食物
含糖、淀粉类的食品：这些食物都是痘痘的直接元凶 。另外糖的自由基也会破坏胶原蛋白让皮肤糖化，简言之，就是变老，缺少弹性和产生皱纹都是轻而易举啊，所以，亲爱的姑娘们 ， 如果你们还想年轻，请远离它们 。
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