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怎样提高免疫系统 赶快学学这招

生活百科 免疫力

抵抗力是我们身体很需要的 。如果抵抗力不好，那么很容易生病 。那么大家知道怎样提高免疫系统吗？听听专家怎么谈提高免疫系统吧，相信对大家一定会有帮助的，下面我们就来学习下吧 。
健康=少得病=免疫力强，这样一个等式被很多保健产品用作宣传理论 。但作为人体健康的一道防线，免疫力到底是怎么回事，相信大多数人并不十分明白 。
免疫功能25岁到顶峰
“从最基本的含义讲，免疫是我们抵抗病原而避免发生传染病的能力 。”专家告诉《生命时报》采访人员 ， 它是指身体具有的识别抗原性物质(如病原体、毒素)，并将这些物质清除出机体的能力 。当机体具备了这种能力 ， 就被称做具有了免疫力 。
教授说，免疫力如同驻扎人体的军队，在与外界袭来的病毒、细菌“作战”时，承担了重要的防御任务 。正常情况下，或许你感受不到它的存在，但人体受到攻击，它就会奋起反抗 。比如，患上感冒或出现小伤口时 ， 不用打针、吃药也能痊愈，这与免疫系统的修复功能有关;人体内时刻都在产生肿瘤细胞，但并非人人得癌 ， 这也要归功于强大的免疫系统 。
【怎样提高免疫系统 赶快学学这招】免疫系统在青春期发育最快，25岁左右达到顶峰，30岁之后慢慢下降 。一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定 。专家说 ， 一般每微升4000~10000个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个 ， 则表明机体存在着免疫功能的降低 。
“记性好”是免疫系统具备的特征之一 。“免疫系统用自己的方式在感觉、体验和记忆着这个世界，”专家说 ， 比如 ， 通过检测抗体就可以知道一个人是否接触过流感病毒;如果下次遇到同一病毒，免疫系统就会立刻发觉 ， 并很快将其消灭 。这也是为什么得过水痘的人不会再得的原因，更是疫苗能够预防疾病的重要原理 。
另一个可能让人意外的特点是，免疫系统男女有别，因为它会受到内分泌的影响 。女性免疫系统没有男性稳定，她们比男性更容易患上某些自身免疫性疾?。绾彀呃谴?。
不同年龄段的“免疫危机”
“免疫力的高低受内外双重因素影响 。内在的包括遗传、年龄和性别;外在因素则分为化学、物理和生物三类 。”专家说，一个人生下来底子好，免疫功能强，相对就可能更少生?。?免疫系统衰老得可能也更缓慢 。但如果他不注意外在因素的影响，可能会令自己的免疫功能受损 。事实上，不同年龄段的人面临的“免疫危机”不一样，应对方式也不同 。
儿童和青少年 。一是母乳喂养 。为新生儿打下“免疫力”基础的是他们的“口粮”，而母乳具有天然的优势 。二是生活环境 。过去环境不卫生，小孩容易因寄生虫(如蛔虫等)、细菌或病毒引起感染性疾病;现在由于环境太干净，则可能被过敏性疾病困扰 。此外 ， 环境中苯、甲醛、pM2.5超标等污染物也会影响免疫力 。三是疫苗 ， 接种疫苗是儿童预防多种疾病、提高免疫力的重要手段 。四是精神压力及作息 。如今孩子课业过重、精神紧张，无法保证充足的睡眠，就会影响激素分泌;五是饮食 。新鲜食物如蔬菜等吃得太少，加工食品吃得过多 ， 都会影响免疫力 。
中年人 。“这是最危险的群体 。”30岁以后，人体免疫功能开始走下坡路，本应好好休整 ， 给免疫系统更多呵护，但中年时期，尤其是40岁以后，又是人生中经济压力、精神压力最大的阶段，很多人仍如年轻人一样“挥霍”健康，作息不规律、营养跟不上 ， 导致免疫系统最易出问题，癌症高发 。
老年人 。65岁以后，我们终于有更多时间照料身体了，但免疫功能不可避免地又下了一个台阶 。专家说 ， 这个时期好好呵护很关键 。老人一定要根据天气变化增减衣物 ， 少到人多的地方，适量运动，以免被病原体盯上;有糖尿病、气管炎等基础病、长期卧床、体质差的人，可考虑注射流感、肺炎等疫苗 。
疲劳、精神差是在报警
免疫力如同人体健康的“防火墙” ， 当这面墙出现缺口时，身体就会有所反映 。除了因年龄带来的不避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄无声息地进行着 。专家说，免疫力下降的主要后果是人体更容易受到病毒、细菌等的侵害 。此外，它还会“波及”内分泌、神经等系统的正常运转，引发内分泌紊乱、失眠等问题 。
精神比较差、疲劳、感觉不舒服……这些被你忽视的不适感可能正在提醒你：“要好好关注免疫功能了” 。专家说 ， 这是比较轻的表现 ， 此时应去医院检查白细胞计数 。“如果隔半年或1年做一次白细胞计数检查，并绘成一条曲线，你会发现，在感觉不舒服时，白细胞的数量也较低，这是很有参考价值的 。”
感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等，说明免疫功能已下降得比较快了 。一旦免疫系统“崩溃”，后果非常严重 。个别人感冒后症状严重 ， 甚至导致死亡，就可能与免疫系统功能的严重紊乱有一定关系 。更严重的是，人体的抗肿瘤能力也可能会下降 ， 更易患癌 。
需要引起注意的是，若要免疫系统正常运转，最重要的是“平衡”二字 。机体抵抗外界侵扰的能力过低会出现很多风险，过高也会带来问题，比如过敏、自身免疫性疾病等 。
5招保护免疫力
我们怎样对待免疫系统 ， 它就会给我们相应的反馈 。专家表示，滥用抗生素、睡眠不足、压抑情绪等会降低免疫力，而以下好习惯则会保护免疫力 。
营养均衡是基础 。只有这样才能保证人体生成充足的免疫细胞和免疫分子 。洪昭光建议 ， 每天一个鸡蛋，饮用250毫升牛奶，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果 ， 因为其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维 。
乐观是养分 。精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力 。美国匹兹堡大学布鲁斯·罗宾博士建议，要学会应对随时而来的压力，尽可能乐观、积极 ， 广交朋友 ， 多倾诉，多参加唱歌等活动 。
生活规律是保证 。有研究发现，与每晚睡七八个小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50% 。而饮食不规律、缺乏运动等，也会让免疫力“受苦” 。
疫苗是好帮手 。对儿童、老年人来说 ， 接种安全、有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段，也是预防传染病最省钱的方式 。北京等地已进入秋冬季流感高发期，可按时接种 。
不滥用保健品 。别轻信个别保健品厂家产品可增强免疫力的宣传，很多时候这只是噱头 。专家表示，保健品只能提高免疫应答的水平，而无法从根本上提高免疫力 。如果很想购买相关产品，应认准“蓝帽子” 。
结语：通过小编上文的介绍 ， 你知道如何提高免疫力了吗？你知道生活中有哪个坏习惯会严重降低你的免疫力了吗？你有这些坏习惯吗？有的话就赶紧改掉吧 。然后一定要健康饮食，多多食用对提高免疫力有功效的食物哦 。

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