冬季天气寒冷，是最适合泡脚养生的，在冬天泡脚可以让身体瞬间变得暖和起来，并且对身体还有很多好处 。如果这个时候在水里加上神秘的一样东西 ， 养生功效将会事半功倍 ， 一起随小编往下看吧 。
醋是我们日常饮食中不可缺少的调味品之一 。除此之外 ， 白醋还具有许多养生的功效 。
在我们脚下有很多的养生穴位，白醋可以浸透脚部表面的皮肤，可以适当的加强血液循环，并且可以激活、强化器官功能，更重要的是可以防治很多慢性疾病 。
白醋泡脚7大功效
1、有助睡眠
每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋性，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳 。日久坚持，可大大改善睡眠质量，缓解失眠、多梦、早醒等睡眠障碍 。
2、消除疲劳
白醋泡脚可加速人体血液循环，提高血红蛋白携氧能力，改善身体因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出 ， 从而使人体得到放松，恢复体力 。
3、清除体内垃圾
足部有很多具有重要治疗价值的反射区，醋能渗透足部表层皮肤 ， 增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体垃圾 ， 防治多种慢性病症 。
4、滋润肌肤
在冬季的时候，皮肤容易出现干裂的现象，如果用醋连续泡脚一周的话，不但可以使皮肤变得光滑，而且也能让身体或者脸部等其他地方的肤色变得光滑，且比以前更加滋润 。
5、防治灰指甲
用9度或10度白醋每天泡脚30分钟，泡后自然晾干 。泡时最好用玻璃容器，因其耐酸无毒，用量以没过脚面为宜 。
6、防止脚气复发
白醋泡脚还可以以防脚气的复发，每天用9度的醋来泡脚 ， 每天都在以往的基础上再加一点新醋 ， 一直重复循环使用，坚持泡脚两个月，就会有意想不到的效果 。
7、减压
经常用醋泡脚，不仅可以缓解因穿高跟鞋引起的脚部肌肉紧张，还可以对身体起到减压作用 。
白醋泡脚，简单实用的冬季养生妙招，今晚就用起来~
除了白醋，冬天泡脚水里还可以加这些东西：生姜泡脚——祛寒
在中医上，生姜属于辛温解表药 ， 有祛寒解表的作用，且副作用较小 。
现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢 。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚 。
方法
取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁 ， 放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右 。
煮好后，将全部姜水倒出 ， 加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜) 。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚 。
桂皮泡脚——消肿
桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，是家庭中常用的香料 ， 有温肾阳的作用 。用于泡脚 ， 对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用 。
方法
【泡脚水里加一物养生功效翻倍】花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法 。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用 。
艾草泡脚——温肺
据《本草纲目》记载，艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效 ， 也常用于针灸，故又被称为“医草” 。
用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处 。
方法
一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚 ， 煮法与前面提到的相同 。
身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚 。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时)作为辅助 。
泡脚水里加白醋、生姜、桂皮……促进全身血液循环，还能防治多种疾?。?不用花多少钱，只要每天坚持 。非常简单实用的方法，值得告诉身边所有人 。
红花泡脚：和血化淤 ， 药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开 ， 然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛 。(泡脚的水一定满过脚踝骨)
花椒水泡脚 ， 可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚 。
醋泡脚，在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用 。小苏打加盐泡脚，可平稳血压 ， 先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点 。严重的高血压，再加上芥沫面 。(芥沫面和小苏打主要是降血压)
泡脚的注意事项
1、泡脚首先要注意时间不能太长 ， 最多30分钟，否则双脚的局部血液循环长时间过快 ， 会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥 。
2、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良 。
3、泡脚后不能马上睡觉 。趁着双脚发热的时候揉揉脚底 ， 及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好 。
4、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿 。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水 。
结语：冬天到了 ， 每天晚上一盆热水泡脚是再好不过的了，经常泡脚对我们身体是很有帮助的，毕竟脚是人体的第二个心脏 ， 脚上也有很多的穴位，在水里适当的加上一物，是可以有效地治疗身体一些小疾病的，赶紧试试吧 。
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