人的一生中的多数时间都在和睡眠打交道，睡眠是维持精力和养生的保障，睡眠时间的长短也和人们的健康产生直接的联系，有些人认为睡觉时间越长会更有益健康 ， 此说法对吗？
睡觉时间越长能有益健康吗？
在日常生活中沉迷于深夜派对、追剧、游戏等活动，熬夜俨然成为了家常便饭，很多人秉持着：“没关系，熬一次夜多睡会觉就能补上 。”的思想一而再 ， 再而三的重复进行着，殊不知这完全是错误的谬论 。
在熬夜的过程中会透支体力及影响脏腑器官的正常修复 ， 即使你隔一天补充再多的睡眠时间也是无济于事的，因为当睡眠总和超过了人体所需的8小时左右，处于浅睡眠的状态会增多，而浅睡眠会造成不必要的伤神、疲劳状态 。
并且在长时间的睡眠状态中，还会使得大脑所需的营养物质和氧气供应不足，长此以往思维会更加迟钝 ， 不信你观察下身边常期保持久睡的人，一定总是精神恍惚的 。
另外，在久睡的过程中 ， 身体的新陈代谢速度会趋于迟缓，人体的肌肉组织亦得不到充足养分的滋养，所以起床之后多会感到浑身乏力 ， 陷入越睡越困的境地 。
还有一点 ， 对于一些重视身材的人一定要重视！总是睡过长时间还易增肥！因为久睡时体内的营养物质早已被消耗殆尽，且会转变成脂肪储存于体内，再加上机体活动少，便为脂肪的囤积营造了便利 。
所以说，千万不要以为睡觉越久就越好！那么 ， 到底睡多久才能更好的维护健康呢？有相关的研究表示，人体每天宜保证7个半至8小时左右的睡眠时间 。
如何正确睡眠？
睡眠不仅能养精蓄锐，还能美颜抗衰、防疾病，功效十分强大，因此除了保证充足的睡眠时间之外 ， 良好的睡眠习惯也很关键 。
首先，为自己制定一个规律的作息习惯 ， 早睡早起，千万别熬夜，晚上11点时就需保证进入深度睡眠状态中，另外也少睡回笼觉，以免对正常的生物钟造成破坏 。
保证优质睡眠有啥诀窍？
睡觉宜穿宽松、棉质的衣服，能使得身体更加放松、舒适 。睡觉时微微闭上眼睛 ， 放空大脑，啥都甭想，只管睡觉 。
同时 ， 门或窗要稍微开点，勿要关严，以保证房间空气的流通，最为理想的卧室温度应是16-21℃，若卧室较干燥，放盆清水也是极好的 。
【睡觉时间过长还易惹病 你知道吗】以上讲解了睡眠时间并非越长越好的原因，以及如何正确睡眠、提高睡眠质量的方法，注重养生的你岂能放松警惕？
推荐阅读
- 广东省考研成绩公布时间
- 时间飞快的美好诗句 形容时间过得快的句子
- 治打呼噜偏方 治疗睡觉打呼噜的偏方有哪些
- 早8亮眼晚8保湿 这些护肤时间观你要有
- cpa考试电脑上有时间吗
- 饭后多久吃药 不同药物不同时间
- 抓对时间 保养也有高速路！
- 失眠怎么办 7件事在睡觉前千万不能做
- 裸睡的好处 这样睡觉对身体好处多
- 斗鸡眼治疗 选对时间很重要