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教你一招快速入眠 再也不怕失眠

睡眠 生活百科

看一下周围的人，特别是年轻人，十有八九都常熬夜 ， 虽说老一辈人们就秉承着“日落而息”的作息习惯，对现在人来说，熬夜俨然成为了一种固有的生活姿态 。
有些人认为 ， 到了晚上人却变得更有精神，睡不着，另外一种则是实在没有勇气结束这一天，尤其是周末日的时候，但是夜熬着熬着 ， 你的健康便会越来越差 ， 你的肤色也会越来越难看的 。
那么 ， 除了吃安眠药来助眠之外，还有什么小妙招能帮失眠之人摆脱“魔掌”呢？
经常熬夜 如何应对失眠
【教你一招快速入眠 再也不怕失眠】1、丢掉手机
在这个电子信息的时代，手机、pad等网络设备成为了人们日常的必需品，但是在睡觉之前，如果你和朋友聊天正欢，亦或者追了个十分喜爱的电视剧 ， 你定不会立马打断，而会选择继续聊完或看完，这必然会影响正常的睡眠时间 。
而且手机所发出的光对睡眠有所影响，所以在睡觉前请你将手机放在一边，整理下睡眠的情绪 。
2、放空心态
只要你准备睡觉了，就请安安静静的躺在床上，开始酝酿睡意，此时就别再去触碰一些伤感、开心、郁闷的事情了，纵有万般无奈 ， 也别用睡眠的宝贵时间来“消遣” 。
因为在睡前若思前想去，很容易使得大脑神经过于紧绷且处于一个活跃状态，从而久久不能入眠 。
3、泡脚按摩
脚部上的穴位和经络有很多，在白天双脚走路多了也会累，而此时用温水泡个脚 ， 能促进脚部上的血液循环，对于缓解脚部及身体的疲劳十分有益，且在泡完脚之后再对脚底进行轻缓的按揉更能对穴位产生较好的刺激 ， 对于助眠十分有效 。
有利于优质睡眠的小妙招
1：一个柔软、舒适的枕头是优质睡眠的基?。?所以不要选择过高或过低的枕头，且硬度需适中，使得颈部可正常颈曲，整个头部处于一个较放松状态 。
2：正所谓“胃不和则难安”，毕竟进食后还需要胃部进行消化，所以睡前的2个小时之内最好不要进食 。
3：在睡不着的时候，不妨闭上眼睛冥想，慢慢调整自己的呼吸 ， 相信很快就有了睡意 。
上文中小编向大家介绍了几个有助睡眠的方法，你都了解了吗？希望对于一些熬夜成瘾的“夜猫子”起到帮助作用，轻松摆脱失眠的“噩梦” 。

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