进入初冬时节之后气温便难以回升，羽绒服、保暖内衣、热水袋、空调等保暖与取暖设备纷纷上阵，但仍然是冷，手冷、脚冷、后背冷 。如果想要温暖过冬，弄清畏寒原因，选择这6招助你轻松驱寒 。
手脚冰凉，中西医认识不同
一般手脚冰冷多发生在女性身上，西医认为女性身体肌肉比例少、血液循环弱于男性、雌激素影响 ， 容易导致手脚冰凉现象 。治本的方法是多运动，尤其是四肢运动 。治标的方法是扩张血管的食物或药物 。
传统医学则认为人体的气血不足、气血不畅、阳气不足等导致了手脚冰凉现象，运动能生阳、促进气血运行，食疗可补气血、补充热量，所以调理方法同样是运动与食疗 。
除此之外，身体瘦弱、低血糖、低血压、压力大与穿的少也是导致手脚冰凉的原因 。
虽然，中西医对手脚冰凉的认识不同，但调理方法却殊途同归 。下面推荐6种驱寒暖身方法，让你过个暖冬 。
6种温暖身体的方法
1.添加衣物
冬季衣物以保暖舒适为原则 ， 避免衣领过高、过紧，压迫颈部动脉;避免衣物过紧 ， 影响四肢的血液循环;重点护好双脚，脚关系到全身的气血运行 。
2.参与运动
运动可促进血液循环、气血运行、生阳气，起到驱寒保暖的作用 。运动以有氧、动作幅度小为主，锻炼时间比其他季节多10-15分钟 。
冬季运动要注意充分热身与做好准备活动，避免扭伤、骨折以及肌肉痉挛现象 。同时，注意避免运动后出汗受凉 。
3按摩、泡澡
冬季多进行手脚按摩可以促进气血运行、新陈代谢 。泡澡、泡脚，可以促进血管的扩张，加速血液循环 。
但 ， 高血压、心血管疾病人群泡澡要谨慎，同时注意保护皮肤 。
4.补充热量
脂肪层太薄、食物中热量不足也是畏寒的原因，注意按时食用一日三餐、食物的营养搭配，消瘦人群适当的增肥有助于御寒 。低血糖、贫血注意饮食合理 。
5.补气血食物
气虚、血虚宜选择食疗 ， 可食用牛肉、羊肉、枸杞、黑芝麻、龙眼肉、猪肝等，同时宜选择温性食物 。注意避免寒性食物、生冷食物的摄入，如冰淇淋、冷饮等 。
6.夜间睡眠保暖
夜间的保暖可以穿着棉袜睡觉，但避免被子太重或室内空气干燥，容易影响睡眠与降低呼吸道抵抗力 。
【手脚冰冷原因不同 学会6招过个暖冬】面对冬季寒冷除了暖气、空调之外，对身体的调理更重要，食疗、运动、按摩保健等都可以促进身体的血液循环、气血运行，达到驱寒保暖的目的 。
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