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长寿养生方法 良好的日常习惯也是长寿秘诀

长寿 生活百科

随着医疗水平、经济水平和物质生活水平的提高，人们越来越关注身体健康和认识到健康的重要性 。谈到养生大家都会想到长寿，那么该如何获得长寿呢？常常说的长寿食物、长寿运动固然对健康有利，但是一些良好的日常习惯也是长寿秘诀 。下面小编将和大家一同来了解长寿养生方法，以及良好的日常习惯对健康的影响 。
好习惯也养生
1.起居有时
每个人都需要睡眠 ， 同样睡眠后要再次清醒 。日常的作息习惯如果做好，那么每天都在养生，而如果没有规律的作息习惯 ， 那么是在伤害身体 。
日常的作息习惯符合人体的生理机制，入睡不宜过晚、早晨不宜贪睡，这样才有益身体的健康 。早在《素问·上古天真论》中就提到了这一观点，是强身健体、延年益寿的重要途径 。
2.细嚼慢咽
暴饮暴食容易导致肥胖、消化不良、疲劳、胃肠道疾病、食欲过旺等 。这样不仅不利于健康 ， 还是导致人体疾病的原因 。
而细嚼慢咽有助于控制体重、食物消化、营养吸收、口腔健康、将胃肠道伤害，以及缓解紧张和减轻对食管的伤害 。同时，避免吃得过饱 。这样一日三餐也是在养生 。
3.适量运动
适量的运动有利于他防病、促进血液循环和改善心肺功能 ， 而在中医看来动则生阳，而阳气是维持生命的基础物质 。
常言道饭后百步走活到九十九 ， 虽然饭后不适宜立即运动，但是通过运动可以获得长寿是毋庸置疑的 。
另外，日常生活中保持心情开朗、多听音乐、保持口腔卫生等，同样也是维护身体健康和长寿的方法 。
结语：从古至今 ， 追求长寿是养生人士的最终目的 。但是选择什么样的养生方式却困扰着大家 。生活起居、一日三餐我们每天都在进行，如果合理的利用这些时间来养生将会事半功倍 。所以，日常要注意起居有时，一日三餐注意细嚼慢咽和定量 。
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