易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

腿酸疼是怎么回事 怎样能解决腿脚酸痛

生活百科 小腿

经常有人会遇到腿部酸疼的问题，那么为什么会出现这种情况呢？腿酸疼是怎么回事？为什么我们会莫名其妙出现腿酸疼的问题，下面就来通过这篇文章了解下腿酸疼的原因，只有这样才能找到正确解决的方法 。
小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张 。环境温度突然改变 。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足 。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高 。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病 。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变 。某些降血压及降血脂等药物也会引起等 。
小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关 。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节 ， 伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致 。
长期的疼痛不但会使疾病加重，还会产生精神方面的困扰，很容易引发抑郁症、性情、人格改变 ， 还会引起人体神经、内分泌、心血管、消化、呼吸等系统的功能失调，导致其它并发症，后果很严重 。疼痛最大的危害不是死亡 ， 而是降低生活质量，虽然疼痛不会要人命，却有不少人因为疼痛而主动放弃了生命 。
小腿酸痛怎么办
方法一
用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕 。
方法二
用按摩来放松小腿肌肉
1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按 。
2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按 。
3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上 ， 用小指的侧面交替敲打小腿肚子 。
孕妇小腿酸痛怎么办
伸展练习一
脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒 。
伸展练习二
手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上 。呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次 。
伸展练习三
两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒 。
伸展练习四
分腿站立 ， 一手扶椅面 ， 体侧伸展，保持15秒，左右交替 。
伸展练习五
站立，骨盆正对前方，一足置于椅面，一手扶着椅背，尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌，保持30秒 ， 左右交替 。
运动后小腿酸痛怎么办
一些刚开始参加运动锻炼的人，在运动后常会出现小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的现象 。有的人几天后这种感觉就消失，也有部分人却持续很长时间 。
这是因为运动量过大或在过硬地面上运动，对下肢胫腓骨骨膜的刺激产生的反应 。尤其是长期运动量过大，可引起胫腓骨疲劳性骨膜炎，出现局部疼痛、肿胀、压痛、局部灼热感、后瞪痛 。
这种疼痛平时较轻，而运动时明显 。疲劳性骨膜炎可引起局部的骨质增生 。
如果出现上述表现，应引起重视，及时处理 。在早期只需减小运动强度和运动量，运动时用弹力绷带将小腿螺旋形包扎，症状会很快消失 。否则，应尽快就医 。
青少年腿酸原因
这个年龄阶段正是青春期发育的时候，发育期间人体需要的营养和维生素很多，腿酸可能是因为缺钙，缺钙会引起腿酸发生 ， 建议在饮食上多吃些含钙比较多的食物 ， 比如排骨、牛奶 。虾皮、海带等 ， 并补充钙片 。
月经期间腿酸原因
有些女性在经期也会有腿酸的现象 ， 这种情况是由于月经期盆腔充血导致的压迫症状 。是正常的表现 。经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血 。同时，在经期 ， 由于常会感到腰痛、不思饮食 ， 不妨多吃一些开胃的食物 。
中老年人腿酸原因
随着身体机能的逐渐衰退 ， 腿酸是很多中老年人的病症之一，老人腿酸，可能是缺钙或缺钾引起，或脑部疾病，腰椎疾病，原因有很多 。建议到医院做个电解检查，看看是否缺钙或钾 ， 可以补钙 。
跑步导致腿酸原因
如果是经常跑步的人，一般不会有腿酸现象，跑步会腿酸的情况对于偶尔跑跑步的人比较常见，这是因为跑前没有热身 。跑前一定要热身，做扩胸运动或绕膝运动，这样可以防止跑步时胸部疼和腿疼 。另外 ， 跑步后拉腿和拍腿 。跑步完了之后腿不会疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方 。这样可以防止肌肉产生的乳酸聚积 。
关于腿酸是怎么回事，小编就跟大家介绍到这里，如果你也有腿酸现象，可以试试在这篇文章中找找原因，相信会对你有所帮助 。
【腿酸疼是怎么回事 怎样能解决腿脚酸痛】结语：不要忽视了腿部酸疼带来的隐患，一定要搞清楚导致自己腿疼的原因是什么，只有这样才能更好的维护自身的健康 ， 上文中为大家列举了一些相关内容 ， 相信大家看了之后对此应该也都能有所了解了，遇到腿部酸疼，一定要找到正确方法来处理 。

    推荐阅读


    上一篇：梅奥通过霍桑实验证实人是

    下一篇：一朵朵什么的白云填空