令皮肤老化的原因很多 ， 除了年龄的因素外，顺次序为紫外线、吸烟及压力 。它们会令体内的自由基大增 ， 使皮肤以至身体出现提早衰老的现象 。在这个容易过敏干燥的季节，除了保湿，抗氧化也是这个春天护肤的重中之重 。抗氧化是一场持久战，越早开始效果越好 ， 抓紧时间让我们先来了解一下抗氧化吧！
一、人人都需要抗氧化
人人都需要抗氧化 ， 不分年龄、性别 。对吸烟、喜爱晒太阳、工作压力过大的人来说，抗氧化护理格外重要，因为你的皮肤细胞比常人更易受到外界伤害 。不要被“强效抗氧化剂”这些字眼吓到，抗氧化成分的作用是“对外”而非“对内”，除非你对某些成分天生过敏，它们通过对皮肤没什么副作用 。
二、抗氧化有助于降低敏感
如果你皮肤容易敏感 ， 又想尝试有效但可能引起刺激的抗老化保养品，那就不妨搭配一款修复类保养品使用，修复类保养品本身具有很好的抗氧化作用，同时又能帮助减轻皮肤的刺激反应 。
三、精华素是最佳选择
抗氧化保养品需要进入皮肤，才能发挥保护细胞的作用 ， 要在面霜、防晒隔离品之前先用 。市面上也有抗氧化日霜出售，但它们的主要作用在防晒隔离 。为取得理想效果，你需要一支抗氧化精华(许多打底精华就有很好的抗氧化效果)来搭配保湿霜等日常保养 。
四、必须选择复合配方
“抗氧化”只是一个很笼统的概念，引起皮肤细胞受损的原因很多 ， 解决方式也有多种 。因此，不要迷信“最好的抗氧化成分”，各种抗氧化成分结合在一起，才能全面发挥作用 。
五、口服抗氧化补剂并不可信
不能否认 ， 有些抗氧化补充剂能改善你的气色，但绝大部分并没有切实效用，一方面，这些抗氧化剂在提取和保存过程中很可能就已经开始分解 ， 另一方面，人体的吸收是个复杂的过程，并不一定能“缺啥补啥” 。最理想的抗氧化补充，除了涂抹保养品，还是尽量多吃新鲜蔬菜水果等 ， 蓝莓、美国大杏仁、西兰花、三文鱼是专业健康人士的抗氧化首选 。
网友推荐：有效抗氧化的食物
1. 西红柿
抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是西红柿 。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力 。
2. 葡萄
西红柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去 。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍 。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多 。
3.绿茶
绿茶属于未发酵茶 ， 含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化 。绿茶中含有大量的维他命C，可淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩 。它的抗氧化作用是维他命E的20倍 ， 可有效保护肌肤 ， 减少因紫外线及污染而产生的游离基 。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身 ， 清新口气的功能，长期坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐而不为 。还有，抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能 ， 所以你可坚持饮用 ， 既抗老化 ， 又有助于减肥 ， 何乐不为？
4. 鲑鱼
【焕发青春活力 肌肤全面抗氧化手册】鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类 。味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸，可以降低血液中坏的胆固醇，保护心血管同时又有强力的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉类，因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能，这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例 ， 多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例 ， 相应地起到抗氧化功效 。当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强 。
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