随着人们养生意识的不断加强对于排便姿势的正确性人们也开始注重 。蹲便、坐便是常见排便的两种方式，对于不同的人群则各有利弊 ， 所以赶快看一下你适合哪一种排便方式吧！
蹲便
好处
1、蹲便易使肌肉完全处于放松的状态，不但利于排便顺畅，而且排便更为彻底 。
2、减少排便力度的同时，排便时间也会相对减少 。
3、减少因为排便腹部用力而导致冠心病和卒中高危人群出现因老血管突发的现象 。
4、肛肠角扩到最大 ， 使排便更为顺畅 。
5、蹲便时不会直接接触蹲便器 ， 减少被细菌、寄生虫等有害物质感染的几率，比较卫生安全 。
坏处
1、蹲便易使腿部血流受阻，脑血管的压力增大易导致脑溢血 。
2、如厕时间过长 ， 如厕完后易出现脑部因血流的突然减少而出现眩晕的现象 。
3、下蹲如此如果用力过于猛烈 ， 易导致肛裂及脱肛的症状 。
适合人群
便秘人群、冠心病患者等 。
坐便
好处
1、对于便秘患者 ， 会因为长时间如侧而觉得腿又麻又酸，而坐便可以缓解这种现象 。
2、不易使臭气外泄，导致细菌飞扬 。
3、减少因为血流受阻而出现高血压上升及眩晕的症状 。
坏处
1、排便用力较少，出现排便不畅的现象，导致如侧时间稍长 。
2、马桶上的细菌及寄生虫等易附着到人体，形成交叉感染 。
3、排便时因为肛门角比较?。斐膳疟憷?。
适合人群
【排便蹲着和坐着哪个好 哪一种适合你】儿童、行动不便的老年人、残障人士、脑溢血患者、身体虚弱人群、孕妇、过于肥胖者、高血压患者 。
这两种排便方式是最常见的 ， 其各有利弊，但同时它们更适合于不同需求的人群 。所以，可以根据自身的需求选择适合自己的排便方式 。
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