要想获得充足的营养，那么就要好好的犒赏肠胃等器官 。在让肠胃的功能得到保障的同时，我们要做到的便是如何增强胃动力 。可以说，一旦肠胃出现了些许的异常 ， 带来的不仅仅是消化问题和营养跟不上，最终还是我们的身体得不到及时的营养补充，以至于带来一系列的副作用，僵尸我们很多人都不愿意看到的 。
有句话是这么说的“在哪里跌倒 ， 就在哪里爬起来”，事实上也是如此，跟肠胃关系最为基尼的便是我们每日摄入的食物，那么要想更好的发挥肠胃的功能，那么就要有一个针对肠胃进行的一全方位，立体式的保护计划 。
选择食材要用心
【你不知道的一件事养胃达人都在做】食材的种类五花八门，那么在那么多的食材当中，你是否已经有了些许选择恐惧症呢？别急 ， 小编带你来选择2种食材，让你轻松养胃还简单方便 。
山楂
还记得小时候的山楂片吗？相信许多人的印象里都有山楂的存在 ， 这也是我们对于山楂的最初记忆 。山楂的流行不仅仅是因为好吃、有食欲 ， 当然也有其独特的功效 。
山楂中富含的维生素和矿物质，尤其是一种叫做解脂酶的物质，能够促进脂肪类食物的不断消化，肠胃的消化能力也在不断的得到增强，带来的“副作用”则是帮助血脂得到很好的控制 。
山楂还含有多种有机酸，可以增加胃部的胃液酸度 。一旦胃液环境得到很大的改善，那么胃部的一些胃蛋白酶的活性就会得到极大的提高，蛋白质的消化当然也会加速提高 。
维生素C也是山楂必须拥有的营养物质，增进食欲不说，锻炼人体的胃肠也自然不在话下 。调节肠胃的正常“运动”，抑制胃肠平滑肌的痉挛状态，对松弛状态的平滑肌有兴奋作用 。
苹果
苹果到底有多么大的养生美丽，相信所有的人心里都有自己的尺度 。况且，“每天吃一个苹果可以赶走疾病”也并不是空穴来风，的确有它一定的道理 。那么在养胃护胃方面，苹果有什么神奇的效果吗？
苹果最科学的食用方法是在两餐之间食用，能够提高的促进消化能力，增强肠胃的功能，因为此时苹果中的纤维中极大的刺激肠道的蠕动 。同时，苹果中含有的鞣酸和有机碱，具有收敛的作用，果胶还能够吸附毒素 ， 对于饮食不良所导致的腹泻有抑制效果 。
酸奶
鉴于每个人的生理和身体都是不尽相同的，所以说每个人的肠胃功能也有强弱之分 。消化能力的不一，带来的便是饮食的差别，有的人一天三顿足矣，有的人四顿甚至是五顿还是不够 。
而人一旦变得饥饿，往往不能自已的就会饥不择食 。研究发现，如果说哪种食物的饱腹感最强，那么酸奶可以说是最佳选择，尤其是与含有同样热量的食物相比，优势很大 。
酸奶对改善人的营养吸收方面，甚至比牛奶还要优越 。不得不提到的是酸奶含有的乳酸菌，能够极大的抑制有害微生物的繁殖，促进肠胃蠕动和消化液的分泌，提高矿物质的吸收和补充 。
锻炼胃部的良好习惯
多多运动
肠胃作为饮食过程中最为重要的器官，所承受的伤害也是很多的！不管是食物的酸甜苦辣，还是荤腥、五谷杂娘 ， 都在考验着肠胃的能力 。所以肠胃又是一个颇为娇嫩的器官，不注意保养便可能出问题 。
建议大家可以尝试一些摇摆运动 。顾名思义，便是通过脊柱的轻度活动，减轻局部疼痛和肌肉麻痹，胃肠的活动也被一并连带，胃肠功能也会得到增强 。
改变小习惯
温度平稳
饮食的温度不能走极端 ， 过冷或者过热都是不可取的，否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃粘膜 ， 久而久之 ， 易引发胃粘膜，久而久之，易引发胃病 。
吃的要慢
对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担 。咀嚼的次数越多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃粘膜有保护的作用 。
饮水时间
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时 。餐后饮水会稀释胃液 ， 汤泡饭也会影响对食物的消化 。
结语：消化能力的好坏，关系到我们是否能够更好的吸收摄取食物中的营养 。在工作强度如此之大的现在，我们更要对身体的健康加上重重保险，而营养是跟关键的一步，若更好的消化吸收营养，那么健康何愁不来呢？
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