健美食品：
1、秀甲：a.酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶大有好处 。b.核桃和花生是指甲坚固的生长素，常吃能预防指甲断裂 。
2、固齿：a.每天吃150克奶酪并加1个柠檬 ， 奶酪里的钙能坚固牙齿，维生素C能杀死造成龋齿的细菌 。b.多吃鱼和家禽有益于保护牙齿 。因这些肉类中含有固齿的磷元素 。
3、苦瓜使皮肤健美：苦瓜 ， 维生素含量丰富 ， 每100克高达84毫克 ， 含铁6.6毫克 。还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质 。从苦瓜中提炼出一种叫奎宁精的物质，含有生理活性蛋白，有利于人体的皮质更新和伤口愈合 。经常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得健美细嫩 。
4、蜜与醋使人健美：皮肤粗糙者 ， 可将醋与甘油以5：1的比例混合涂抹皮肤，将使皮肤逐渐变得细嫩 。
使皮肤变白的食疗妙方：
1、冬瓜黄酒膏擦拭法：取新鲜冬瓜去皮切块 ， 入锅加黄酒和清水炖煮至膏状，晾凉后放冰箱保存 ， 每晚取适量擦拭皮肤，1小时后除去 。天天如此，数月后皮肤渐白 。
2、瓜子蛋青内服法：取西瓜子仁3份，桔皮和桂花各1份，将三者混合后切碎研末，兑入米汤调匀 。取新鲜鸡蛋1只，敲一小洞，使蛋青流入混合液中，加热晾冷后饮服，有一定增白效果 。
美容秘验方：
1、葵花子(去壳)20克，黄芪50克，梗米100克，清水适量，文火煎煮 ， 每日一剂，1月至2月后可使面色红润 。
2、核桃仁100克，蚕蛹(微炒)50克 ， 清水适量，放瓦盅内，隔水炖熟 。每日一剂 ， 20日为一疗程，2--3疗程后可见明显美容效果 。
自制美容保健面膜：
1、自制食品面膜法：自制食品面膜针对性强 ， 现用现调十分方便且面膜新鲜、质量好 。配方：
A、油性皮肤：
a、将苹果、黄瓜、西红柿等研磨成泥汁后加藕粉1茶勺敷于脸部，有收缩毛孔的作用 ， 适用于皮肤毛孔粗糙者 。
b、取蛋白1个，调打至充分起白色泡沫后，加入数滴柠檬汁，再加入2茶勺面粉调和均匀 ， 有防止产生细小皱纹的作用，适用于有皱纹者 。
B、中性皮肤：奶粉1茶勺、藕粉2茶勺、水果汁数滴，双氧水数滴，收敛性化妆水数滴，有滋肤漂白去除黑斑的作用，适用于皮肤较黑者 。
C、干性皮肤：
a、奶粉1茶勺、蜂蜜2茶勺、面粉1茶勺，搅拌均匀后 ， 涂在脸上或皮肤上，15分钟左右除去 。有滋肤养肤防止或消除皱纹，适用于皮肤干燥者 。
b、取2茶勺橄榄油加热后，倒入面粉2茶勺调匀，再加入蛋黄1个，调好后均匀地涂在脸上，15--20分钟后擦去即可 ， 有滋肤养肤防止或消除皱纹，适用于皮肤粗糙者 。
c、取猪蹄入高压锅煮到胶状，待晾凉后 ， 加入1茶勺蜂蜜调匀后，涂抹搓擦 ， 有滋肤养肤防止或消除皱纹，适用于皮肤衰老者 。
、食物敷面消炎美容法：当使用化妆品不慎引起面部皮肤过敏时，除立即停止使用外，取鲜奶一袋 ， 用药棉蘸奶涂于面部，可补充面部皮肤损失的营养 。随后取鲜蛋1只，敲一小孔 ， 让蛋清流入碗内 ， 取之涂于面部，待蛋清被皮肤吸收干燥后用清水洗去，再涂上蛋黄泥少许 ， 这样脸部皮肤因过敏而产生的红肿、发炎便可除去，并且还可预防面部皮肤再次过敏 。
自测皮肤性质的窍门：人体皮肤按其表面性质共分三类：油性、中性和干性 。自测窍门：在清晨起床前 ， 用一张柔软清洁的卫生纸在自己尚未清洗的脸颊上轻轻擦拭，重点擦拭鼻尖、鼻翼和额头等部位 。并根据卫生纸上反映的情况判定自己皮肤的表面性质 。如卫生纸上显出油性，甚至渗透了卫生纸，则你的皮肤为油性;如卫生纸上略显油性，则你的皮肤为干性;如卫生纸上无油性显示，则你的皮肤为中性 。同理，用卫生纸将头发擦拭一遍后，也可确定出自己的发质情况 。
保护眼睛：
1、维生素A与眼睛：经常吃富含维生素A的食品，如动物肝、蛋、奶、鱼肝油、油炒胡萝卜、油菜、菠菜、芥菜、茴香、南瓜、桔、杏、柿等，可使你有一双晶莹明亮的眼睛 。
2、明目：a、胡萝卜富含维生素A、E，每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜能增强视力 。b、麸皮面包含大量硒元素 ， 可保护眼睛 。c、经常吃维生素柑桔类水果能改善视力 。
【了解护肤常识 还你完美肌】3、明睛法：早晨起床及临睡、外出前，可用洗眼杯法洗眼睛 。洗眼杯指的是眼科医生所使用的那种杯子，洗眼用水必须煮开冷却后才能使用 。长期坚持你眼睛就会更加明亮动人 。
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