早晨是一天伊始最重要的养生时段，经过一整夜的休息睡眠 ， 身体得到了很好的调整，早上处于一个很好的精神状态，另外早上的空气也是很好的 。因此对于每一个关注养生的人，一定不能错过早晨这个重要时间段 。那么，在早上做什么能维护身心健康呢？今天小编就为大家介绍一个方法 ， 只要早晨常做3个小动作便能轻松养生防病 。
一、做3个小动作能美颜和防病
【晨起后做3个小动作防病效果好】1、按捏耳朵
耳朵是人体重要的器官，更是聆听外界声音的重要“渠道” ， 对人们的健康起着关键性作用，所以在早上便可以对耳朵进行按摩，从而能很好的起到养生保健的作用 。
在耳朵上分布着诸多重要的穴位和经络，经常对耳朵进行按捏，实则相当于对这些穴位进行有效的刺激 。
另外，肾脏是先天之本，肾脏是维持人体各项生命活动正常运行的基础，所以说要想更好的维护健康，保护肾脏是最主要的 。
肾脏是人体重要的解毒器官，充当着“清洁工”的作用，能很好的为人体内代谢所产生的毒素进行代谢并促进其排出体外 ， 而一旦肾脏发生“故障”，便会严重损害人们的健康 。
另外 ， 对于一些女性来说，肾气若出现亏损，还会诱导身体各项机能快速衰退，这也是加快人体衰老的主要因素 。
而中医认为，肾主藏精，开窍于耳，在耳朵上便隐藏了一些和肾脏相关的穴位 ， 因此经常对耳朵进行按摩则能很好的起到养肾强身的作用 。
另外，在对耳朵进行按捏的时候，手部的力度不宜过大，以免对穴位处产生不良的损伤，按摩时以耳朵有发热的感觉为宜 。
2、多眨几次眼睛
很多人早晨苏醒之后 ， 便会立马睁开眼睛，其实要想更好的保护眼睛的健康，在早晨起床后不要着急，可以多眨几次眼睛 。
现在的很多人整日和手机、电脑、ipad、等电子产品形影不离 ， 而这些电子产品都具有一定的辐射 。
长时间与这些有辐射的电子产品所接触很容易对眼睛产生不良损伤，其中眼睛发痒、干涩、充血等都是最为主要的表现症状 。
若得不到及时的调节，很容易诱发眼睛炎症的产生 。而多眨几次眼睛，不仅为大脑提供了一个很好的缓冲机会，同时也是保护眼睛 ， 防止疾病产生的重要保障 。
经常眨眼能很好的减少眼球暴露在空气中的时间，避免泪液蒸发，起到防止眼睛发干、发涩等不适症状产生 。
在眨眼的时候 ， 我们可以先闭上眼睛，然后慢慢的睁开双眼，先可以转动下眼球，可以朝着上下左右四个方向先转动几次 。
然后再合上眼睛，最后快速的眨几次眼睛，这样对于快速唤醒大脑神经以及防止眼部疾病的产生具有重要的作用 。
3、拍手
手部上隐藏诸多重要的养生穴位，经常拍打手部也能对这些穴位产生良好的刺激，从而起到养生保健的目的 。
另外中医理论中认为 ， 拍手还是一个提升身体阳气的方法 ， 在拍打手部的过程中能有效的促进全身阳气的运行，对于一些阴气较重的人而言是不错的调节方法 。
同时，在手部上还隐藏诸多重要的经络，这些经络和人体的五脏六腑都有很好的连接，只有人体经络处于疏通状态，便能很好的利于气血运行 ， 而一旦经络产生堵塞，便会使得正常的血液循环产生淤积 。
于是为五脏六腑所输送的养分便不充足 ， 会使得一些疾病随之而来 。而经常对手部进行拍打，能很好的疏通手部的经络，促进血液循环的正常进行 。
而拍手的方法也很简单，只需手掌对着手掌、手指也对着手指，然后从轻拍逐渐加重力度拍手，另外拍手保持3分钟左右便可以了 。
二、早上养生的注意事项
1、注重排毒
早上是一天中排毒的重要时段，经过一整夜的睡眠调整，在夜间人体内的食物会不断代谢而在体内进行堆积，所以早上需要及时的将这些废物排出体外，从而更好的为身体营造一个干净的内环境 。
因此，在早上起床之后及时排便是很有必要的 。另外，对于一些有便秘的人群，还可以通过空腹喝杯温开水进行调节，这也是极好的促进身体排毒的措施 。
2、吃顿营养丰盛的早餐
早餐是一天中重要的营养和能量来源，所以说早餐不仅要吃的健康，更要会吃 。其中，在早餐中要注重营养均衡和多样化，不能吃的太单一，否则不利于各种营养素的补充 。
同时，还可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，不仅能使得早餐的营养更加丰富，还能更好的促进身体排毒 。
结语：上文中就是小编为大家所介绍的，适合早上进行的3个养生小动作 ， 你都学会了吗？所以在早上这个重要的养生时段，一定要注重身体的保?。诙缘氖奔渥龆缘氖虑椴拍苁栈褡畲蟮暮么?。另外早上养生的注意事项也需重视起来哦！
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