睡觉是大家进行休息养生最重要的方式 ， 但很多人在睡觉时，常会遇到以下这些睡眠问题 。
常见的睡眠问题
1、嗜睡
成人的正常睡眠时间往往是八个小时左右，对于嗜睡的人群而言，往往睡眠的时间会比较长 。造成嗜睡的因素有很多 ， 但其中最重要的一个因素就是脾虚湿气重 。
怎么治疗
通过食疗来治愈脾虚湿气重是比较有效果的，因此亲们可在日常吃些薏米、冬瓜、山药等食物来健脾祛湿 。
2、晚上睡不着，早上醒的早
神经衰弱会让亲们的神经系统紊乱，从而影响大家的睡眠质量，那么就会造成一些人出现晚上睡不着，早上醒的早的症状 。
怎么治疗
一般情况下 ， 对于神经衰弱的人群来说，在日常进行自身调节就能够治愈，比如说适当的锻炼、调整情绪、睡前泡脚等都能够缓解 。如果情况严重 ， 那么就需要及时去医院做相关治疗 。
3、越睡越累
睡觉本可以让大家恢复饱满的精神，但亲们要是越睡越累，这有可能是你枕头高度过低引起的，枕头过低会，会导致进入脑部的血流量变多，从而造成你醒后头晕脑胀 ， 感觉非常累 。
怎么解决
对于大多数人而言，枕头的高度最好保持在十厘米到十五厘米这样，人睡觉会更加舒适 。
睡眠不好的危害
1、如果长时间睡眠不好，大脑就会得不到休息，时间一长，会严重影响脑部功能 。
2、睡眠不好会使体内的新陈代谢紊乱 ， 从而影响排毒 ， 并且会让肌肤变得暗沉 。
3、肝气能正常运行的前提是睡眠要好，因此，睡眠不好会伤肝 。
怎么拥有高质量睡眠
1、采用右卧 ， 并且双腿微微弯曲，两只手分别放在腿上与枕前，会提高睡眠质量 。
2、晚餐少吃 ， 且睡前不宜吃东西，要不然会增加肠胃负担，影响睡眠 。
3、睡前可舀一勺醋放入温水中稀释，喝下去后有促进睡眠的功效 。
【嗜睡 越睡越累 是怎么回事 真相原来是这样】睡觉时如果有上述这些症状，那么你就要注意及时进行调节，这样才能够让自己拥有高质量睡眠，从而有益健康 。
推荐阅读
- 中午越睡越累只因没有重视这些
- 小葫仙历险记之出现嗜睡要小心八种病105
- 这样睡觉越睡越年轻
- 这5种生活方式让你越睡越累
- 嗜睡是什么原因 不同人群嗜睡的原因
- 健康生活 这11个坏习惯让你越来越累
- 脑供血不足嗜睡怎么办？
- 健康小常识 22种让你越睡越累的错误睡法
- 水中毒是什么
- 经期嗜睡是正常现象吗