皱褶一旦出现，再想彻底消除是很难的 。但是，如果能长期坚持采取下述措施进行脖子的保养 ， 就可以控制皱褶的继续发展 。
保健脖颈的方法简便易行，主要包括皮肤护理、颈肌和颈椎运动在内的综合保健措施 。具体做法是：
经常轻轻按摩脖颈，入浴后，搽上奶液或雪花膏，做颈部按摩 。动作要轻柔徐缓，耐心细致，直到皮肤微微变红;避免阳光长时间直射，天热或在高温环境工作时，颈部容易出汗，应及时清除汗液，睡前宜在颈部涂抹高级营养护肤霜，以利皮肤柔软光滑;注意不要使自己在短时间内大幅度地消瘦 。
利用工作间隙做颈部健美减肥操 。方法是：
放松站立 ， 两眼平视，做低头、仰头、侧转头和环转头等练习，要缓慢柔和，之后引颈向上，头往上顶，默数20次为一组 。
【怎样美化经常外露的颈部肌肤】每次做「梗脖」练习三组，最后坐在凳上 ， 双手以适当的力量扶住头部，做低抬、侧转头练习，动作宜徐缓，不可过快过猛;
双手握拳，撑住下颌，头后仰，两肘内靠，然后头要慢慢地尽最大可能往下压，做数次;
仰卧 ， 头部抬起，将下巴尽可能向胸前方向慢慢移动，直至不能再移为止 ， 然后慢慢将头部恢复原位 ， 并停留片刻 。
每分钟做15～20次;仰卧，头部抬起朝右、左转动，转动时头部要转到极限，每分钟做15～20次;
站立，用头部最大限度画圆，顺时针方向与逆时针方向交替做 。速度每分钟15～20次;
俯卧，抬头后仰至最大限度，然后下落，每分钟15～20次;
双手叉于脑后，下颌贴于胸上部，然后抬头后仰，双手要给头部以阻力，使后颈部肌肉用力拉紧，以每分钟15 ～20次为宜;
前腿弯曲 ， 后腿蹬地，手握拉力器举向后伸展双臂，头随后仰至极限，速度以每分钟25～30次为宜;
立姿 ， 双臂支撑墙壁，身体保持垂直 ， 胯部尽力向前移动 ， 挺胸，头颈部尽量后仰;
选重量适宜的物体置于头上 ， 头部、颈部、身体保持垂直 ， 然后两腿交替前行，注意保持平衡 。
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