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吃什么有防晒美白的作用？
【吃什么有防晒美白的作用？】 吃什么有防晒美白的作用？
1、豆制品类 。
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化 ， 而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
2、富含维生素C的水果 。
维生素C可以说是永远的美肤圣品 。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C 。
3、坚果类 。
植物油多半富含维生素E ， 帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基 。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果 。
4、每天喝茶 。
茶类里含有茶多酚 ， 是一种强力抗氧化剂，有研究指出 ， 它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高 。
5、谷类 。
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E ， 都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素 。
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