我们经常对于养生之道“夸夸其谈”，但是真正落到实处有实效的又有几招呢？小编认为我们还是从生活中总结出一些小妙招才是靠谱的 。今天小编就根据身边长寿老人的真实案例来和大家分享一下，如何养生才是科学有效的 。一起来看一下！
1、面带微笑
面带微笑 ， 指的是每天都能保持一份好心情 。小编93岁的奶奶总是“乐呵呵”的 ， 我想着也是她高寿的原因之一吧 。下面我们就从科学的角度来聊一聊为什么好心情可以促进长寿呢？
不知道大家有没有听说过一种叫做“压力激素”的物质 。这是由我们的身体根据自身的情绪所分泌出来的情绪激素 。简单的说 ， 人体处于郁闷状态时就会分泌这种压力激素，而这种压力激素对于人体可谓是“慢性毒药” 。日积月累下来将会摧毁身体的一道道防线，导致疾病趁虚而入 。
【93岁老奶奶的长寿小妙招 太惊讶了】所以，每天保持好心情不仅仅是精神面貌看起来好看这么简单的，是预防疾病的有效措施之一，并且是不可取代的养生之道 。心情好，身体才会好 。
俗话说：“人生不如意十之八九”，如何才能让自己保持愉快的心情呢？小编建议大家可以慢慢转变自己看待事情的角度和方法 ， 用“包容”的态度去看待“花起花落”、“人情冷暖”、“云卷云舒” 。善待自己的身体，方为长寿之道的首要原则 。
2、减少静坐时间
我们三分之一的时间在睡眠中度过，如果在白天还处于静止状态就会加速身体的老化 。特别是上班一族 ， 经常一坐就是一整个下午，动都不动一下，这样对于身体各个机能的发展都是不利的 。
静坐对于很多女孩子来说最直接的恶果就是“大屁股”，身材变形 。这些都是小事 ， 更加重要的是会对我们的身体健康造成威胁 。经常坐着不动，会直接导致体内血液循环不畅，对于脑力工作者来说还会出现脑部供血不足的现象 。这也是为什么有时候思路不通的时候，站起来走动一会就会豁然开朗的原因 。
所以，我们最好不要长期久坐，要劳逸结合 ， 促进血液循环 ， 也是保护身体各个器官的有效方法之一 。
3、每天适量运动
每天都要保持身体有一定的运动量，即使简单的站立也可以对身体健康有促进作用 。相关研究证明，经常站立的人群比不经常站立的人群患癌症的几率要小很多 。站立尚且有防癌的作用，何况是适量运动了 。
小编的奶奶是个闲不住的人 ， 每天总是喜欢溜达，直到年老的时候她的腿脚还是很利索 。所以，小编建议大家还是要保持一定的运动量，才是养生的捷径之一 。一般的体育锻炼都是有氧运动，而有氧运动可以有助一直病毒的产生，这样就可以在无形中增强了身体的免疫力，为身体建造一道更加坚实的“城墙” 。
4、多吃五色蔬菜
喜欢吃蔬菜几乎是长寿人群共同的爱好之一，不仅仅是蔬菜价格便宜，而是蔬菜中的营养物质是任何事物都无法替代的 。小编建议大家，要多吃五色蔬菜，什么是五色蔬菜呢？就是各种颜色的蔬菜均衡进食，不可偏食 。因为不同颜色的蔬菜所含有的营养价值都有所不同 。
绿色蔬菜是我们经常见到的，所以小编在此就不做赘述了 。小编想要和大家介绍的是紫色蔬菜，例如紫包菜 。紫包菜中含有一种叫做花青素的物质 ， 这是一种强效抗氧化剂 。其进入身体之后 ， 不仅可以起到保护细胞的作用 ， 还可以起到提高细胞活性的作用，继而起到抵抗病毒的作用，尤其是针对癌症病毒有很好的抵抗作用 。
红色蔬菜的营养价值也是非常高的，例如胡萝卜 。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这也是一种强项的抗氧化剂 。胡萝卜素可以减轻血管的压力，帮助身体促进血液循环，减少血液中多余的废血 。
结语：上述文章中，小编为大家介绍了几种长寿的方法，您都了解了吗？保持一份好心情，可以减少身体分泌压力激素;我们最好不要长期久坐，要劳逸结合，促进血液循环，也是保护身体各个器官的有效方法之一;一般的体育锻炼都是有氧运动，而有氧运动可以有助排除体内多余毒素;经常吃蔬菜，不仅仅是蔬菜价格便宜，而是蔬菜中的营养物质是任何事物都无法替代的 。
推荐阅读
- 让人心碎的伤感说说
- 跗字的意思 跗是什么意思
- 食物调料也有美颜的功效
- 判刑的罚款去哪里交
- 不同敏感肤质的护肤妙计
- 熬夜的危害 常熬夜是在破坏人体生物钟
- 你选对保湿方法了吗？
- 常步行居然会带来这样的结果
- 托卡世界 我的房间在哪? 这是一款怎样的游戏
- 正确洗脸的方法