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每天做到这4点 让年龄“逆生长”

生活百科 早饭

健康长寿是很多人想要达到的状态，但是，在现今社会很少有人能够达到 ， 周围环境的恶化，让不少疾病危害着健康 ， 很多以前叫不出名字的病症成了威胁生命的杀手 。平时吃的食物也是不安全的，存在着很大的安全隐患 ， 很多人会调侃，现在身体已经是百毒不侵了，其实在生活中每天在饮食上，要是能够做到这4点，会达到身体健康的，达到长寿也不是梦想 。
一、早饭必须吃，晚饭要少吃
对于很多年轻人来说早上是宁愿多睡十分钟也不去吃早饭，而在晚上的不管身体是否疲倦也要去狂吃海喝 。
这样的生活方式对于身体是极大的，但是不少人已经习惯了这样的生活方式，换句话说 ， 这种生活方式已经是日常生活中不可或缺的一部分了 。
以早饭来说，中国人按时吃早饭的人少之又少，不少上班族更是不会吃早饭 ， 即使吃也是在路边买两个** 。吃早饭是一个人身体健康的主要标准，在吃早饭的过程中能够给身体的器官补充能量 。
吃早饭不仅仅是填饱肚子那么简单，是给身体补充一天的能量，在吃早饭的时候是会增强身体的抵抗力 ， 吃早饭的人也比那些不吃早饭的人抵抗力要好 。经过调查研究，每天吃早饭的人要比那些不吃早饭的人多活2.5年 。
有营养的早餐对于身体是有帮助的 ， 在早饭的搭配上尽量以谷类食物为主，谷类食物对于肠胃有保护作用，同时搭配水果更好 ， 上班族在上班途中购买的面包不仅没有营养，同时会造成血糖的升高 。这些对于健康是有很大的影响 。
不少人在晚上应酬多 ， 在应酬中吃喝对于身体伤害是很大的，这是因为夜晚的时候，身体器官处于休息的状态，这时吃喝是会让身体器官处于强制工作的状态 ， 对于健康是非常不好的 。
在晚上吃喝是会让血液中的胰岛素升高，进而会让这些胰岛素转化成血糖，这些血糖会转化成脂肪凝结在血管上，导致肥胖是很明显的情况 。
在夜晚应酬的过程中怎么能够少得了烟酒呢？烟酒可以说是应酬中推波助澜的利器 ， 抽烟、喝酒是会伤害到健康的 。
不少人在晚上的应酬要持续到凌晨，这样是会影响到睡眠的，对于身体的消化有很大的影响 ， 会让神经在睡眠的时候害处兴奋的状态 ， 造成失眠是非常明显的 。
因此，在生活中早饭是要吃的，同时要吃那些有营养的早饭，在晚上不要吃太多的食物，这样是能够很好的保护身体 。
二、吃饭七分饱
上面说到在早上、晚上吃饭的一些禁忌，下面就简单的说说在吃饭的时候，吃到七分饱就行了 。
在中医看来，吃的过饱是让脾胃、肠道负担过重，进而会让脾胃运作失调，以晚上的吃饭来说，在晚上吃的太丰盛是现在不少人的生活状态 ， 这样会影响到消化的 ， 造成肥胖是非常明显的，在晚上吃的过多还会造成很多疾病的发生 。
例如 ， 高血压、糖尿病、心血管疾病很多都是因为吃的太饱造成的 。
不少人在吃饭的时候速度是很快的，在五分钟把饭吃好是常见的情况，吃饭快对于健康也是有影响的 。特别上班族更是吃饭快的代表，这是因为上班族长时间处于紧张的状态，在他们看来吃完饭就可以工作了，这样的是会伤害到消化道胃黏膜的，进而会产生慢性炎症 。
因此 ， 在吃饭的时候，最好不要吃的太饱，更不要吃的太快，给肚子留点空间是有好处的 。
三、尽量不要下馆子
现在不少人是三两天就要下馆子，甚至每天下馆子的人也是有的，长期下馆子对于健康是有影响的 。
不少人会说饭店的菜比家里好吃，抛开厨师的厨艺不说，很多饭店在炒菜的时候是会加入很多对身体有害的物质 ， 例如罂粟是不少餐馆在炒菜的秘密武器 ， 长时间吃会上瘾的 。
【每天做到这4点 让年龄“逆生长”】同时新闻不止一次的报道地沟油对于健康的危害，很多餐馆使用的油是有很大的安全隐患，这些油要是吃进身体对于健康是有害的 。
要是在家中吃饭是能够很好的避免这些不必要的伤害 ， 虽说家里的饭菜没有餐馆可口，但是很安全，并且有家人的情意在其中 。因此，在生活中不要经常下馆子吃饭，多吃家里的饭 。
四、少吃甜食
生活中不少女性喜欢吃甜食 ， 那甜甜的味道会让人感觉到心情愉快，同时能够缓解压力，但是，甜食要是吃多了，对于身体是有害的 。
甜食吃多了是会容易造成肥胖的 ， 这是因为甜食中过量的糖会转化成脂肪 ， 会影响到正常的食欲，妨碍了维生素、矿物质以及其它营养的摄入，进而导致肥胖，不少喜欢吃甜食的女性是会显得非常肥胖 。
女性要是甜食吃多了还会导致胆结石的发生，这是因为糖分过高的食物是会影响到胰岛素的分泌，使得胆固醇失调出现胆结石的情况;另外当身体胰岛素分泌失调还会造成女性乳腺癌的发生 。
因此，在生活中，女性要减少甜食的摄取 。
结语：通过上面四种生活方式的介绍，相信大家对于健康养生有了更多的了解，当然在生活中健康的生活方式还有很多，上面说到的仅仅是其中一部分而已，但就这四点我们很多人就没有做好，希望在以后的生活中大家能够做到上面介绍的几种生活方式，从而拥有健康的身体 。

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