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22个健康小习惯你拥有几个

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在生活之中有许多小习惯都可以保护我们的身体健康，当我们想要活的健康时 ， 坐一坐这些小习惯，甚至我们在无意之中都会在做着这些小习惯，我们在生活之中只要长时间的坚持下来，就可以通过这些习惯让自己变得更加的健康 ， 因此我们需要时常的看看自己是否有这些可以保护健康的小习惯！
1、微笑
微笑的时候人的心情可以得到放松，与他人交流时也会让他人感到轻松，还可以保持身心的健康 ， 所以要记得随时保持微笑喔 。
【22个健康小习惯你拥有几个】2、吃早餐的重要性
早上有很多人由于各种原因导致不吃早餐，但是吃早餐可以让人精神饱满防止中午过早饥饿 。而且科学研究表明，吃早餐可以让人保持健康的体重 。
3、充足的睡眠
每天八小时的充足睡眠可以让人缓解压力 ， 增强身体免疫力，还有有助与长寿 。要记得早睡早起 。
4、赖床的危害性
最新的研究表明，长时间的在床上休息不利于背部肌肉的健康 ， 还会延长你的背痛，最好的方法就经常运动一下 。
5、注意你的排泄物
人的排泄物是和肠道一样的S状，如果不是的话，反而呈块状像石头样的话 ， 就要多喝水保持肠道的健康 。
6、多吃水果
色彩鲜艳的水果不仅看起来美丽，还包含着各种营养成分，也比很多补品要便宜，又好吃又健康，快来一个吃吃吧 。
7、深呼吸
呼吸是一件很稀松平常的事 ， 做一次深呼吸吧 ， 可以让你的心情平静下来，更能够灵活思考事物 。
8、刷牙的小细节
人在刷牙的时候总是往往会忽视牙缝中的污渍，这种地方极易滋生细菌，引发心脏病 。所以平时不止用牙刷刷牙还要用牙线清洗牙缝 。
9、锻炼瑜伽的益处
瑜伽健体可以提高人体四肢的柔韧度和协调性 ， 还可以让人放松心情 ， 也能避免在锻炼的时候受伤 。
10.多与人交谈
经常与他人交流可以多了解他人，增进与他人之间的友谊，有问题也可以一起讨论解决方法，经常积累压力的话，可能更容易衰老 。
11、避免盲目的饮食
减肥是因为缩减了每天吸收的卡路里，久而久之，体重便会下降，好身材就是通过健康的饮食才会拥有
12、关注自己的身体健康
为了自己的健康 ， 在网上保留一份自己的家族病史，以防止离家在外的时候生病，也可以轻松找到自己的病历单，医生能做的只能帮助你保持好的身体，但是最后的保养还在于自己 。
13、消灭大肚腩
现在越来越多的中年人被大肚腩所困扰，其实大肚腩是一种不健康的表现 。大肚腩会影响游离脂肪酸的变化 ， 导致体内血糖增高 ， 形成冠心病和糖尿病 。适量运动可以减少大肚腩，但是运动必须长期坚持，不然很容易让大肚腩归来 。
14、尽情的运动
每周如果有一次可以大汗淋漓的运动可以让人缓解压力，还可以帮助人们有效的降低血压，减少脂肪，让人在生活之中拥有完美的身材 。
15、喝茶
经常喝茶可以让人心情放松 ， 大脑得到休息 ， 还可以预防心脏病和癌症，在洗头的时候加入茶叶，还可以防止产生头皮屑 。
16、将钱存起来
很多人觉得金钱放在身边的时候总会莫名其妙的就会用光了，时常会算今天又用掉了多少钱，与其这样不如将钱存在银行里，存死期，不会取出来，这样心里也有安全感，对身体也有好处 。
17、跳舞健身
坚持每天舞蹈可以锻炼人的身体 ， 还可以锻炼到人体的神经，当然舞蹈也可以提升一个人的个人素养 。
18、吃坚果
坚果里包含了人体日常所需的蛋白质，如果在饭前吃一些坚果会让你感觉到并不是特别的饿 。
19、检查自身的健康指数
在生活之中有科学研究表明，人体的各项生命体特征都是有一个理想的数值：血压的理想值在75-115之间，低密度脂蛋白胆固醇最好低于100，心率别高于70以上，空腹时候的血糖低于100 。当然如果没达到理想数值的，那么就要通过改变饮食习惯来调节了 。
20、学习料理
学会料理的话就可以在家里招待亲朋好友，自己做菜自己更放心也可以亲近他人 ， 增加相互间的友谊，健康又实惠 。
21、做举重锻炼
如果一个星期花上一个小时的时间来做举重的话就可以很好的锻炼你的肌肉，还可以尽情的出汗 。
22、晒太阳的好处
晒太阳可以增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，对增强人体各部位的免疫能力大有益处，也可以吸收维生素D，延缓人的衰老 。
结语：生活之中的小习惯有许多 ， 我们应该要养成的小习惯同样有许多，我们只有养成这些良好的小习惯才可以有效的保护好身体的健康，而且生活之中可以帮助我们保护健康的小习惯并不仅仅只有这些哦，我们在生活之中还有许多的可以帮助我们保护身体健康的小习惯等待着养成哦！

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