说到男女有别 ， 很多想到的是服饰搭配上的不同 。其实在健康养生这方面，我们也应该做到男女区别对待 。很多人都追求健康的生活方式 ， 无论男女老少都追求同一种养生模式 。其实这样养生是不科学的 ， 因为男人和女人在生理结构和思维方式上有所不同，所以在养生方式上也应该有所差异 。两者只有抓住了各自的养生侧重点，才能达到最佳的养生保健效果 。
一、男人补锌 ， 女人补铁和钙
我们除了日常膳食营养的摄入 ， 还会额外补充一些营养物质 。很多人都会在药店买一些维生素片或者是钙片 ， 全家一起吃 。其实，男女因为生理结构的差异 ， 对营养素需求也是不同的 。
女性每个月都会来一次大姨妈，经期间铁元素流失会加快 。尤其到了更年期，由于激素的变化，骨质流失的速度也会加快，因此女性更需要补充铁元素和钙元素 。而对于男性来说 ， 补充锌元素很重要，因为锌会影响雄性激素的分泌 。在正常的排泄中，男性每天排出的锌元素也要多于女性 。
所以说 ， 大家在补充营养元素的时候一定要注意男女有别，男性就不要过多地食用钙片了 。其实，药补不如食补 。女性平时可以多吃些牛肉、鸡胸脯、菠菜和动物肝脏等富含铁的食物，而奶制品和豆制品可以为女性补充充足的钙 。男性在日常饮食中可以多摄入一些富含锌的食物，比如说牛肉、猪肝、芝麻和海产品等等 。
二、男人注重饮食 ， 女人注重睡眠
俗话说，病从口入 。相对于女性来说，男性更不容易管住自己的嘴 。因为男性酗酒和抽烟的比例明显高于女性 ， 烟草和酒精的危害想必大家都有所了解 。另外男人在外应酬的机会也明显比女性多，因此更容易患上肠胃方面的疾病 。所以说，男士在养生时一定要注意饮食方面的问题，不抽烟，少喝酒，减少应酬 ， 做到这三点对身体健康很重要 。
女性不仅注重养生，还在乎美容养颜，小编觉得养生又养颜的方式莫过于睡眠了 。但是在现实生活中，女性睡眠质量不佳的人数远远超过了男性 。虽然说，睡眠对所有人来说都很重要，但是女性由于性格和生理等方面的原因 ， 睡眠质量相对来说比较差 。很多女性睡不好觉不仅会带来健康隐患 ， 还会出现面色差、长痘等肌肤问题，影响了自身的美丽 。
那么女性应该如何保证充足和高质量的睡眠呢？首先，我们要保持一份阳光的心态，睡前不要做剧烈的运动，入睡前可以吃一些燕麦和牛奶等有助睡眠的食物 。另外，晚上长时间玩手机也是导致失眠的罪魁祸首 。
三、男人养胃，女人养脑
上文说到 ， 男人容易管不住嘴，养生时要注意饮食 。病从口入，祸从口出 。如果我们吃到了不洁的食物 ， 那么第一个受损伤的就是我们的胃部 。不健康的饮食会损害我们的胃粘膜 ， 进而引发各种肠胃方面的疾病 。
据统计，男性患有胃溃疡和胃炎等方面疾病的比例明显高于女性 。男性要想保护好自己的肠胃，就得养成良好的饮食习惯 。比如说告别高盐和重油的饮食口味 。我们可以适当吃些面食、小米粥和香蕉等养胃的食物，另外三餐一定要定时定量地吃 。小编在这儿告诉大家一个养胃的小妙招，我们可以在早上五六点钟或者晚上八九点钟 ， 仰卧在床上进行揉腹动作，这样也可以起到养胃的效果 。
男人要注重养胃，那么女人在养生方面要注意什么呢？据科学研究表明 ， 女性认知障碍症患病率明显要高于男性 ， 而且随着年龄的增加，趋势也会变得更明显 。大家也可以发现，生活中女性患有老年痴呆的比例明显高于男性 。所以说，女性应该注重保护好自己的大脑 。
那么 ， 我们日常生活中应该如何养脑呢？首先我们的日常饮食中可以多多摄入健脑补脑的食品，比如说核桃、鸡蛋和大枣等等 。另外 ， 广泛的兴趣和好的心态也是养脑的“必需品” 。女性进入中老年阶段，更要注意培养广泛的兴趣爱好，多和别人交流沟通 ， 千万不要和这个社会脱节 。
四、男人要“冷”，女人要“热”
有一组很有意思的科学数据，就是说生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命比较长，而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久 。生活中，我们可以发现，男人火气旺盛，怕热，而女性多是寒性体质，更怕冷 。所以，男性在养生时要注意“冷”养生，而女性需要注意“热”养生 。
小编建议大家，男性在蒸桑拿或者沐浴时，温度以40℃左右为宜 。另外，男性平时不要把笔记本放在大腿上用，也不要把手机放在腰间 。同时也应该减少驾车或骑车的时间，改掉爱穿紧身牛仔裤的习惯 。因为这些习惯会导致睾丸温度上升 ， 影响生殖功能 。
而女性在日常生活中要做到“热”养生，比如说睡前用热水泡脚，做家务时也要用温水 。平时少吃寒性的食物，做好保暖工作，这样才能预防关节炎和妇科方面等疾病 。
【男女养生有区别 不可一视同仁】结语：不看不知道，原来在养生方面也有男女有别的说法 。所以说在养生保健方面，大家千万不要一视同仁 。生活中，男人要多补锌，女人要多补钙和铁，男人要注意养胃，女人要保护好大脑……了解了这些养生知识以后，大家不要忘了和你的朋友一起分享哦！
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