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纯天然食物帮你排毒养颜
纯天然食物帮你排毒养颜
1、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，它富含β-胡萝卜素 ， 可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，有助于清热解毒，润肠通便 。将新鲜胡萝卜打成汁再加上少许蜂蜜，既好喝又解渴，也有利于排毒 。
【纯天然食物帮你排毒养颜】 2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。将燕麦与红枣等搭配煮成燕麦粥，营养又美味 。
3、莲藕
莲藕具有利尿作用 ， 能促进体内废物快速排出并净化血液 。莲藕冷热食用皆宜，可将莲藕榨成汁 ， 加适量蜂蜜调味饮用；也可以小火慢炖，熬成莲藕排骨汤 。
4、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥有清热利尿的功效 ， 营养丰富，也有助于美白 。
5、芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用 ， 能排除体内多余的水分，有利排毒 。另外 ， 芦笋的笋尖富含维生素A，有助于美颜润肤 。
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