按照我们每天至少需要8小时的睡眠时间来看，我们日常生活中有很多的时间都处于睡眠的状态，而大家现在最为关心的问题是什么？当然是想花最小的精力得到最大的养生效果 。所以怎样有效的养生，就成了我们现代人最为关注的一个问题 。而谈到养生 ， 我们的第一反应肯定是饮食调理，又或者是运动，但是你知道吗？养生其实非常容易 ， 在睡觉中我们就可以轻轻松松的获得 。
我们每天几乎有一半的时间都处于睡眠的状态 ， 所以要想找到养生的秘诀，怎么能够放弃睡眠这一块 。而我们要想养生，在我们睡觉的时候做一些小改变就可以得到最大的养生效果 。
那我们在睡觉的时候究竟要怎么做呢？快跟着来看一下吧！
一、睡觉的方向
万物生长都要遵循自然界的法则，这样我们才可以顺应时势，获得健康，而睡觉同样如此 。我们睡觉的方向要顺应地球磁场的原理 ， 我们卧室的床应该放在南北的方向 ， 我们睡觉的时候 ， 头部应该对着北，脚部向着南 。
我们为什一定要这样睡觉呢？这是因为地球本身是一个巨大的磁场 ， 它的磁力从北极出来到南极结束 。而人体的生物电流则与地球磁场方向垂直，所以地球的磁场就会阻碍人体的正常新陈代谢 。而我们在睡觉的时候，头朝着北，脚向着南 。就完全可以避免地球磁场给我们身体带来的影响，让体内新陈代谢正常运行 。
二、右卧
我们每天必做的一件事就是睡觉，可是你有没有想过，你的睡姿会对你的身体健康产生什么样的影响吗？小编告诉你，睡姿真的会对你的身体健康产生影响，而右卧就是你最好的选择 。为什么这么说呢？小编和你打个比方，比如说小孩子最喜欢的睡觉姿势是什么？当然是趴着睡觉 。如果你家的孩子总是趴着睡觉的话，那你得赶紧让他改正过来 。
这是因为趴着睡觉会压迫心脏，影响心肺功能，还会造成体内血液循环不正常，所以，为了你孩子的身体健康 ， 一定要他改正过来，那为什么说右卧是最好的睡觉选择呢？
我们应该知道，心脏位于我们的胸腔偏左的位置，如果你左睡的话，就会使血液全部涌向左侧的心脏 ， 这样就会压迫心脏，影响心肺功能 。
而右睡的好处在于可以使身体内的血液流向人体的右侧，这样就可以减轻心脏的负担 ， 有利于分担心脏的负担 ， 让心脏得以休息 。
在我们的右上腹是肝脏的位置 ， 右卧的好处在于可以让血液流经肝脏，这样的好处在于可以促进体内的新陈代谢，让体内代谢正常 。
三、卧室放植物
卧室，应该属于家中我们待时间最长的地方了 。因为我们每天至少要保证有8个小时的睡眠，这样我们才会有充足的精力去面对第二天的工作和活动，如果不这样的话 ， 第二天我们经常会萎靡不正，甚至眼睛周围出现黑眼圈 。
所以要想让我们在睡眠中养生，在卧室放一些辅助的植物，就会达到意想不到的养生效果 。
在卧室放植物的好处在于，它可以吸收我们睡觉时呼出的二氧化碳 ， 然后散出氧气，让室内的空气保持清新 。
然而，不是所有的植物都适合放在卧室的，像一些气味浓郁的植物就不适合放在室内，比如说夜来香，要是把它放在室内的话 ， 它夜晚会释放出浓郁的香气，人在睡觉时如果吸收多了，就会造成头晕和失眠，不利于养生 。所以家里如果养夜来香，到了晚上一定要把它搬到空气流通比较大的地方，比如说阳台 ， 这样才不至于花香淤积在室内，让人产生不适症状 。
我们可以在室内放一些没有太浓郁香味的绿色植物，只需要它们在夜晚吸收二氧化碳，释放氧气就可以 ， 比如说仙人掌、吊兰、文竹等植物 。但是这些植物最好不要放在床头，因为仙人掌地方刺有可能会刺伤你的身体，并且这些植物的土壤有可能会滋生细菌 ， 所以最好不要放在床头 。
睡觉的禁忌
人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容 。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利 。下面说说睡觉前千万不要带的6种东西：
1、戴手表睡觉
有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命 ， 更不利于健康 。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果 。
2、戴假牙睡觉
一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓 ， 引起大出血甚至危及生命 。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠 。
3、戴乳罩睡觉
美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人 ， 罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上 。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了 。
4、带手机睡觉
有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边 。美国专家指出 ， 各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中 ， 都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防 。
5、带妆睡觉
有些女性尤其是青年女性 ， 她们往往在睡觉前懒得卸妆 。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔 ， 造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜 。所以 ， 睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡 。
6、洗头水没干睡觉
有晚上睡觉前洗头习惯的人 ， 倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面 ， 尤其是冬天夜间气温较低时，直接就上床睡觉，最容易患病 。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛 。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心 。长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病 。
【这样睡觉养生效果太为惊人】结语：以上就是小编为大家介绍的在睡觉的时候我们如何养生的方法 ， 其实，在日常生活中，我们要想养生的方法非常的多 ， 比如说饮食，运动等等 。所有的养生方法归根结底都要我们坚持，只有坚持了才能见到效果 。
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