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【女人要多吃几款防晒的食物】 女人要多吃几款防晒的食物
生活中的食物有很多，能给我们带来健康的食物有很多 ， 能让我们维护肌肤健康的食物也非常的多，那么今天小编告诉你可以让女人防晒的食物 。
1、坚果
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使” ， 也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油 。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基 。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包 ， 建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细” 。
2、绿茶
研究指出 ， 喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。一般健康人喝茶养生 ， 每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝 。
3、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等 ， 热量都比一般豆腐高很多 。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃 。
生活中有很多可以让女人防晒的食物 ， 也有很多容易被晒黑的食物，以上这些都是可以让女人防晒的食物，而且这些食物中也含有很多的营养，用来维护自己的身体健康和肌肤健康 。
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