随着社会的快速发展，人们的生活节奏也越来越快，特别是上班族，每天大部分时间都在办公室工作，没有时间去健身 ， 这样长期没有运动会威胁到身体健康 。那么懒人健身有哪些健身小妙招呢？如何健身呢？下面就让小编给大家介绍一下吧 。
1.伸懒腰
这一点是很容易做到的，你在早上起来的时候，可以伸伸懒腰，会感觉很舒适，并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态 。所以不想去健身房专门运动的懒人，可以经常的伸伸懒腰，这也是一种很不错的健身方法 。
具体方法：抱着自己的后脑勺，然后腰部往前拱，然后将两臂伸开 ， 很舒服的一种姿势 。这样会让自己很舒服，并且也会让自己的大脑更加的清醒的 。
2.缩腹走路法
平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，而且它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流 ， 增加肺活量 。几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人 。
“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起 ， 呼气时，肚皮缩紧 。
3.团着身子滚滚
这个健身方式主要是用来保持肌力恢复平衡的，并且还可以有效的缓解疲劳 。
具体做法：将自己的身体团起来，并且弯腰，埋头，双手抱着自己的头部或者是自己的膝盖，静止十秒钟 ， 然后上下滚动20次，结束后，再伸伸懒腰，则是很舒服的 。
4.左右大扭身
可以预防和缓解腰腿疼的现象 ， 并且对于颈背的疼痛也有一定的缓解作用，主要是可以增加腰背部的牵拉 。
具体方法：你可以采取左侧卧位 ， 并且左腿要伸直，右腿从前方跨过，并且双臂水平的张开，则进行扭转，然后在变一个方向，继续扭转 。
5.随时随地都可作的运动—永远选择楼梯
不要搭乘电梯或电扶梯，永远选择走楼梯 。如果怕时间来不及 ， 稍微提前几分钟去上班吧 。想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯 。
爬楼梯需要放松肩膀、放松颈部 ， 颈部保持正直，背部挺直，双臂自然舞动，可以使紧张的肌肉群得到积极的放松 ， 从而可以防治甚至缓解颈肩腰腿痛等疾?。?因此楼梯运动是久坐办公室人员最便捷的健身方法 。
6.收缩臀部肌肉
每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条 。
7.把车停远一点
你至少必须步行两分钟才能到达目的地 。不要嫌麻烦 ， 走路对你有好处 。
8.拎手提袋时手臂和身体刻意保持距离
可以顺便锻炼二头肌和三头肌 。
9.遛狗至少20分钟
陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡 ， 这样可以锻炼你上半身的肌肉 。
10.搭乘捷运时永远只站不坐
这是最基本的守则，也是最简单的运动方式 。
11.上街购物时一整天都不搭乘任何交通工具
既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也不知不觉走了许多路，值得尝试 。
【懒人健身 懒人最省事的健身小妙招】12.宁愿提两个篮子也不用推车
这是一边走路一边锻炼手臂肌的绝佳方式 。
13.提满载的购物袋时手臂不要自然垂下
弯曲手肘，让前臂和身体垂直 。
14.在两膝之间放一颗小球并且夹紧
当我们坐在办公桌前 ， 做这个动作可以锻炼内转肌 。或者可以换成夹紧一本本子 。
结语：通过上面的介绍 ， 大家是不是对如何最省事的健身方法已经完全了解了呢？现在人们几乎上完一天的班就感觉已经很累了，也懒得锻炼 ， 所以以上介绍的懒人健身小妙招就配上用场了 。希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助 。
推荐阅读
- 怎样断夜奶最好最快 断夜奶最好的方法
- 抖音最新版流行的爱情说说：你陪着我的时候，我从没羡慕过任
- 最适合女性美白的小窍门
- 三伏灸治病效果好 贴药时间多长最好
- 老版迷你世界怎么下载 最新下载方法介绍
- 瘦小腿最有效的方法 教你完美瘦小腿
- 兰博基尼十款最贵的车 Urus垫底,第一全球只有九台
- 候天明的梦大结局 天明回到老家最终实现梦想
- 失眠最好的治疗方法 五大治疗失眠的秘方
- 夏季养生 它们竟是最致命的存在