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多喝水有什么好处 多喝水的正确方法

水分 生活百科

俗话说，水是我们生命的源泉 。我们的生活不可一日无水，而我们体内绝大部分竟是水组成的 。那么我们在日常生活中，多喝水有什么好处呢？又该如何正确的喝水呢？这些你都知道吗？下面就让小编给大家介绍一下吧 。
目录
1、多喝水的好处 2、多喝水的误区
3、多喝水的正确方法4、多喝水的减肥方法
5、女人多喝水的好处 6、宝宝多喝水的好处
7、老人多喝水的注意事项 8、多喝水的注意事项
多喝水的好处
水是生命之源，我们的生活离不开水，我们每天都在喝水，可以说水是和我们日常生活最贴切的东西了，但是大家知道吗？喝水也有误区？大家是不是不敢相信，喝水能有什么误区 ， 有疑问的朋友赶紧跟随小编去了解了解 。
多喝水有什么好处
功能一
细胞内液、血液、淋巴等的主要成分 。
功能二
滋润各个组织的表明 ， 减少器官间的摩擦 。
功能三
运送营养素 ， 调节体温 。没有水的帮忙，营养素是没法传递到身体的各个部位的 。所以呢，我们每天还是需要多喝水，这也是说水是生命之源的原因之一 。
功能四
维持身体正常循环和排泄 。机体的正常运转，离不开水，您想下，哪个地方离开了水可以正常工作呢？
功能五
帮助维持体内电解质的平衡 。
功能六
脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用 。另外 ， 从饮食方面考虑，水可以稍微的让人产生饱腹感，而这可以让您稍微少吃 ， 是可以辅助减肥瘦身的 。
当然，研究也发现，每日2000ml左右的水，身体代谢正常，利尿效果好，这在一定程度上证实了多喝水可以改善肾的功能 。
多喝水的误区
1、为了美丽和健康，喝水越多越好？
水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润 。但对于女人来说，并不是喝得越多越好 ， 每天8杯水就足够满足身体的需要了 。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担 。
2、水是最好的药？
水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响 。
对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药 ， 当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果你以下面的错误方式来享受它，同样对健康不利 。
3、早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒 。
人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失很多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干 。
而且早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高 ， 尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水 。
专家建议，淡盐水更合适在运动或大汗后喝 ， 以补充身体丢失的水分和钠 。
4、干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱 。
由于我们摄进的酸性食用品过多，使体内的酸性大大多于碱性 。因此，为了健康，只有自然弱碱性水才更合适我们长期饮用 。
那么，我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢？重视水的酸碱度的品牌，都会在瓶贴上标明 ， 在购买时，看看标签就知道了 。
5、汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明 。
汤中除了水，还富含盐分和赘肉 。所以，固然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和赘肉，这会慢慢蚕食你的好身材 ， 因此喝汤不是代替喝水的好方法 。从热控减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法 。
6、女人多喝水能养颜，男人可以少喝水？
从健康的角度来说，男人们更需要多喝水 。美国学者通过大量的研究发现 ， 多喝水可以预防尿结石和膀胱癌，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4 。
总而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32% 。此外，即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为他们活动量大，爱出汗 ， 比女士更易散失水分 。
7、“喝水也长肉”，多喝水会导致发胖 。
说只喝水也发胖一定是由于其他饮食摄进的热量比自身消耗的要多，只不过人们通常会忘记或根本不愿记住 。科学研究表明，在饭前1小时分几次饮水，每次喝的量要少 ， 理想的方式是一次250毫升，十多分钟一次 。
空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进进小肠 ， 被吸收进血液中，1小时左右就可以补充给全身的细胞组织，可以帮助人们控制食量，防止吃的过饱 ， 有利于热控减肥 。
8、口渴表示身体缺水，不渴不用喝 。
与吃饭不同，人喝水的欲看远没有那么强烈 ， 等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边沿，身体已经丢失大量的水分 。即便此时补水了，你的身体还是轻易出现留意力不集中、易激动、疲惫，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪 。
你可以根据自己尿液的颜色来判定是否对饮水量进行调整 。一般来说，假如尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水 。
9、桶装水口感好，干净卫生，肯定好过自来水 。
假如你忽视一些健康细节，桶装水也不一定好过自来水 。比如，饮水机中的开水由于反复煮沸、保温 ， 轻易造成矿物质沉积，对人体健康不利 。
多喝水的正确方法
大多数人只有渴了才喝水，其实，从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，若此时能及时补水，不仅可以解渴，还有利于保证水分平衡，甚至能起到排毒、养生、防病的作用 ， 最该喝水的9个时刻，你都喝了么？
早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态 。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释 ， 改善夜间脱水 。
如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效 。
临睡前
睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉 。因为当人熟睡时 ， 体内水分丢失，造成血液中的水分减少 ， 血液黏稠度变高 。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象 ， 从而降低发生脑血栓的风险 。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水 ， 感觉口渴需马上喝几口 。
下班离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯 。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害 ， 容易引起腰酸背痛，影响工作效率 。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急” 。
吃咸了后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等 。如果吃咸了 ， 首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感 。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾 ， 可促进钠排出，也是一种很好的选择 。
饭后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱 ， 影响消化吸收 。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右 。
喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心 。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口 。
开空调半小时后
空调房内空气干燥 ， 容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎 。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可 ， 水温以40℃左右为宜 。
洗澡后
洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽 。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利 ， 尤其是老人 ， 应该小口慢速喝下一杯温水 。
便秘时
缺乏水分是便秘的原因之一 。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便 。
在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳 。
发烧时
人在发高烧时 ， 会以出汗的形式散热 ， 以致消耗大量水分，严重的会引起脱水 。因此，发烧期间及时补水十分重要 。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次 。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择 。
多喝水的减肥方法
有很多错误的减肥方法认为，控制饮水可以减肥 。其实，减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么，形成体内水储留 。水储留，当然体重就增加了，并给全身各系统脏器功能带来不利影响，只有妨碍减肥 。
事实上，适量摄入水分是减轻体重的关键 。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行 。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥 ， 处理体内毒物的任务就会落在肝脏上 。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢 ， 当体内水分少时 ， 肝脏分解脂肪的功能就会受到影响 ， 这样势必对减肥不利 。
当然 ， 饮水也不是越多越好，一般每人每天摄入水分掌握在2.2升～2.5升为度，考虑到其他食物中也含有一定的水分，所以实际每天只要喝1.6升左右的水就可以了 。一般讲，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯 。喝水要少量多次为宜 。吃肉多时，应多喝点水;锻炼强度大时也应多喝点水;汗出得多或淋浴后也应多喝点水，这样有利健康 。
一天的喝水行程表
真正有效的饮水方法，是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用 。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完 。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事 。
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水 。
饮暖水
特别是在夏天，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用 。
其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益 ， 因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化 。
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事 。
有效的饮水方法乃在空腹时饮用 ， 水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;吃饱后才饮水 ， 对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，长此喝水不足，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛 。
只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了 ， 上厕所的频率自然也渐渐减少 。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替 。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事 。
喝水行程表
AM6：30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！(非常重要！身体排污靠它！)
AM8：30
清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
瘦身：正确喝水健康减肥
AM11：00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
pM12：50
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让姺⑴值娜斯ひ希梢约忧可硖宓南δ?，不仅对健康有益，也能助你维持身材 。
pM3：00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！
喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒 。
pM5：30
下班离开办公室前，再喝一杯水 。
想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。
pM10：00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！
今天已摄取2000ml水量了 。
不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质.
以上是建议的喝水时间表 ， 实际中 ， 如果饮食中有菜汤、牛奶、豆浆等、可以相应的减少喝水的量 。如果不喜欢白开水 ， 可以泡茶喝，红茶、绿茶、黑茶花茶等均可 。但是千万不要加糖 。
正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，即每散放1千卡的热量大约需水1毫升 。故一般成人每天大约需要2500毫升的水 。消耗热量越多，需水量越大 。如果你运动中排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充液体，才能维持体内的水平衡 。
女人多喝水的好处
从古至今，大家都知道水对我们人体来说是非常有好处的，不管身体出现了什么问题，让他们多喝点水肯定没错 ， 但是你们知道喝水除了提供身体所需要的水分以外还有什么作用吗？下面就跟着小编一起来了解一下吧 。
水对我们身体来说是非常重要的 ， 我们可以七天不吃饭 ， 但是只要短短的三天不喝水，我们的身体就会死亡 。而如果我们身体缺水，也会出现各种各样的不适 。但是，除了这些对人体必要的作用外 ， 其实水对于我们身体来说，还有许多妙用 。
放松身体 缓解失眠
失眠是由各种原因所引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等等现象 。而导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等 。
睡前洗热水澡，或者热水泡脚，让全身温度适宜，弥补因睡眠而造成的正常体温下降所带来的不适感 。热水能很好的催人入眠 ， 对于身体有着独特的按摩功效，是最好的安抚镇静剂 。
排除毒素 为身体美容
斑点的形成很大一部分原因是因为毒素没有很好的排出体内，长时间造成色素沉淀，再加上压力环境、饮食不当 ， 很容易让当下的女星脸上色斑增多 。
大家都知道在早上起床的时候喝一杯水，这样能够很有效的清除体内的毒素 。有人建议喝盐水，有人喜欢喝蜂蜜水 ， 还有人说要喝柠檬水 。到底什么水才能更好的排毒呢？小编还是建议大家清晨一早醒来，喝一杯没有任何营养成分和糖分的凉白开，以上说的几种水喝进我们的体内，还需要体内转化，不能及时起到冲刷体内的作用，就更谈不上排毒了 。所以起床后喝一杯无色无味清澈的白开水最好不过的排毒方法了 。
保护身体 补充水分
感冒时候听到最多的一句话就是：一定要多喝水 。这是治疗感冒很有效的方法 。当我们感冒时，人体出于自我保护的反应会自我降温 ， 这时会出汗、皮肤蒸发水分增多，新陈代谢频繁 。
感冒时，一定要喝比平常还要多的水 。出汗、新陈代谢频繁 。人体会缺失大量水分 。多多喝水不仅排汗而且利尿，会将体内细菌毒素尽快排除，感冒也会好的更好 。
帮助消化 保持身材
这是不少MM们抱怨的事情，总觉的自己不管吃什么干什么都会增肥 ， 就连喝口凉水都会胖 。
这时有的MM会说，不喝水可以减肥！小编郑重的提醒你，这是一个非常错误的观点 。如果想减轻体重吗，却又不喝足量的水 ， 身体的脂肪不能够正常代谢，导致的后果就是不减反增 。
喝凉水会增肥只是MM们的一种错觉 。减肥除去合理的饮食和运动，选择正确的喝水方式也很重要 。减肥的MM们可以选择在餐后半个小时以后再喝水，这样可以加强身体的消化功能，帮助你维持身材 。
稀释痰液 缓解咳嗽
嗓子难受、有痰却咳不出来;说话时间长嗓子老发痒想咳嗽，这些都让大家觉的憋气难受 。我们该怎么办呢？这时最需要的就是喝水 。
喝凉水是不能解决任何问题的，喝热水能够有效的稀释痰液 ， 才能够有助于痰的咳出 。再者，喝水增加了尿量，能使有害物质及时排出体内 。热水的温度能很好的安抚气管，使咳嗽的频率降低 。
促进肠动 解决便秘
便秘原因用很简单的话来讲就是体内缺失水分，因此 ， 当我们的身体出现便秘问题时，我们可以通过喝很多很多的水来解决 。不过需要注意的是，这时我们喝水不能小口小口喝 ， 那样水流速度很慢，容易被胃吸收 ， 产生小便 。大口大口的喝上几口水，吞咽速度也稍微快些 ， 这样水能够尽快到达结肠，刺激肠蠕动 ， 促进排便 。
女人怎样正确喝水
1、饮水量要适当
正常人每天清水的摄入量为2000ml-2500ml 。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担 ， 也非常不可取 。
2、早晨第一杯水喝什么
许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的 。但早晨这第一杯水却不能乱喝 。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用 。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用 。
3、餐前半小时补水最养胃
吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲 ， 调节体内无机盐浓度 ， 减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴 。
4、绿茶保健康
下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑 ， 又能抵抗辐射 。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料 。
要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢 。
【多喝水有什么好处 多喝水的正确方法】5、识破“花样”水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质 ， 突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实 。
矿泉水，是种自然资源 ， 由地层深处开采出来 ， 含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能 。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度 。
6、运动后要补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水 。补水要掌握以下原则
a、不能渴时才补
因为感到口渴时 ， 丢失的水分已达体重的2% 。
b、运动前、中、后都要补水
运动前2小时补250-500毫升;运动前即刻补150-250毫升;运动中每15-20分钟补120-240毫升;运动后按运动中体重的丢失量 ， 体重每下降1千克需补1升 。
7、记住利尿食物
只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿 。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失 。
补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段 。
宝宝多喝水的好处
体内血液的含水量达80%以上，如果(呕吐、腹泻)失水过多，皮肤、眼睛、血管会有明显的凹陷 。水的溶解力很大，体内营养物质的运输和废物的排泄都要依靠水，新陈代谢才能得以顺利进行 。
水还参与体温的调节，大量的水可以吸收代谢过程中产生的能量，使体温不至于显着提高，在高温下，体内的热量可随水分经皮肤蒸发散热，以维持体温的恒定 。关节、胸腔、腹腔等部分的水分，对器官、关节、肌肉起到了缓冲、保护、润滑的作用 。
喝水量不足或失水多会造成脱水，严重的会出现电解质紊乱，进而危及健康 。婴幼儿体表面积相对较大 ， 不自觉出汗比汗腺活动出汗多，又不像成人会自己感觉身体缺水的信号 ， 所以容易缺水，特别是在炎炎夏日 。
水在人体内的作用相当重要，可以帮助运送体内养分、参与细胞的代谢反应、维持血压稳定、调节体温以及移除体内废物等 。但是，婴幼儿一定要多喝水才健康吗？到底每天该让宝宝喝多少水？
宝宝喝水2大疑问
1.喝水太多会中毒吗？
据相关资料统计，水中毒的状况一般好发于6个月以下婴幼儿，症状包括嗜睡、不安、厌食、呕吐、体温降低等，甚至出现全身性痉挛、昏迷的现象 。
之所以出现水中毒的情形，主要因为婴幼儿的肾脏功能要到1岁以后才能到达成人正常的标准 。因此，一旦宝宝喝水太多，肾脏将无法及时排出体内的过多水分 ， 而水分积聚在血液中导致纳离子浓度被过分稀释，造成低血钠，引起水中毒，进而影响脑部活动 。
另外还有一些发生水中毒的小宝宝，主要是因为所喝的配方奶没有按照正确的比例冲泡 ， 奶水过稀导致宝宝摄取水分过多 。
2.需要额外补水吗？
该不该给婴幼儿额外喝水呢？据医师介绍，6个月以下婴儿的胃容量相对较小 ， 如果额外补充水分，很可能就影响到喝奶量，进而减少其他养分的摄取 。因此 ， 只要宝宝没有患上水分容易流失的疾病，一般不建议给宝宝补水 。
未添加辅食的宝宝
一般来说，只要宝宝的进食状况正常 ， 就不需要再额外补充水分 ， 除非在天气非常炎热、室内没有空调的情况下，才可以补充少量开水 。
添加辅食的宝宝
就6个月之后的婴儿来说 ， 多半已经开始接触奶水之外的其他辅食，水分摄取的来源更加丰富 。因此，可以在宝宝进食后或两餐之间补充少量开水，这样能够帮助宝宝清洁口腔 ， 也有益于牙齿健康 。
老人多喝水的注意事项
夏季炎热，人体水分流失快，要靠体外水分的及时补充 。老人本身就比中青年体液要少到一到两成 ， 这时候，喝水，喝什么水更能补充老人体内水分为能尤为重要 。这个时候，老人夏季喝水就应该注意一下四点 。
1、每天饮水应适量
老人饮水过量会使细胞肿胀而发生水中毒 。其中尤以脑细胞反应最快 ， 脑细胞一旦水肿，后果极为严重 。一个健康的成年人，除去饮食摄水，每天还须饮水6~8杯，才能保证机体的需要 ， 体液的基本平衡 。
2、最佳饮品白开水
国内外的生理学家都认为，白开水对人体新陈代谢有十分理想的生理活性，很容易透过细胞膜为机体所利用 ， 其保健作用是许多高档饮料无法比拟的 。白开水极易渗透皮肤及机体细胞组织，使皮下脂肪呈“半液态”，从而减缓面部及周身皮肤干瘪、多皱 。
3、茶水最解渴
茶叶中含有丰富的维生素及其他营养元素 。盛夏每天饮茶，既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质 ， 又能生津止渴、提神醒脑、增加食欲，并有排毒、灭菌等疗效 。但老年人饮茶有“四忌”：一是宜淡忌浓;二是入口水温宜凉忌烫;三是宜少量慢饮忌一次喝的过多;四是睡前宜喝白开水忌饮茶水，以免引起不良反应 。
4、主动饮水好习惯
老年人体液比中青年人要少15%左右，因此老年人的热平衡与抗热能力较差 。如不经常、及时补充水分，很容易出现生理性缺水，会使体温升高 ， 影响血液正常循环，容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗死等严重病症 。缺水还会造成大便秘结，排泄困难，诱发痔疮及肛裂，令人痛苦不堪 。因此 ， 老年人夏季应养成主动饮水的习惯 。
多喝水的注意事项
喝水养生的技巧是什么呢？平日多喝水，不仅能及时补充体内的水分，还能养生防病 。虽然喝水看似是件平常的事，但要把水喝对 ， 却又不那么简单 。我们不妨来看看这5招，喝出健康哦 。
四个喝水最佳时段
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用;午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠 ， 在13：00~15：00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶------清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病;晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠 。这是每天最佳的喝水时段 ， 其余可按需补充 。
不可大口喝猛水
口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番 ， 殊不知，如此喝猛水 ， 会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化 。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则 。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴 。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多 。
“阴阳水”要少喝
所谓的“阴阳水”多指生水(矿泉水、自来水等)和开水混合成的水 ， 网络上曾流传喝“阴阳水”可以排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据 。
日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来很多微生物和毒素，可能引起肠道传染?。遣豢扇〉?。
对于喝水，大部分的人都是渴了才喝，这虽然也没有错，但如果能够掌握住喝水的学问，按照最佳的时间段来喝，那不仅仅能解渴 ， 还能排毒养生防病 。
结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了多喝水的好处都有哪些了吧 。我们都知道水是我们密不可分的一种生活的动力，我们每天都要补充水分 。但是补充水也要注意到相关的注意事项，希望小编的介绍对大家有所帮助 。

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