大多数中青年肾虚男人主要都是肾阴虚患者，这是因为中青年消耗肾阴过多导致的 。中青年一般活动量大，工作压力过大，或者房事过频，遗泄无度，超负荷的消耗让身体吃不消 。肾阴虚主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、五心烦躁、口干舌燥、多梦少寐等等 。那么肾虚的朋友该吃什么好呢？一起来看看吧 。
1. 黑芝麻芡实粥：到超市买黑芝麻20克，芡实200克 。将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与芡实同煮成粥，调味后经常食用 。黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用 。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发 ， 大便燥结者 ， 最宜食之 。芡实性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄 。
【肾气虚药膳食疗方法？】2. 海参乌鸡汤：海参9克，生地15克 ， 乌骨鸡500克 。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食 。海参性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品 。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿 。”乌鸡性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用 。食用乌鸡 ， 可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨 。
3. 山药枣肉煲瘦肉：山药150克 ， 枣肉100克，猪瘦肉500克 ， 加水一同放沙锅内煲熟烂 ， 吃肉饮汤 。山药，性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗jing早射者，均宜常食多食 。
肾虚在中医治疗上主要是以“治”和“养”结合治疗，“治”主要是以中药调理为主，是以中医针对患者开的调理药方;“养”主要是在生活中药注意休息，合理性生活等，饮食上多以补充肾阴的食物为主，如枸杞、甲鱼、山药、泥鳅、桑葚、红枣、鲈鱼、虾、百合等等 。
以上就是关于肾虚气虚该怎么调理的方法，大家都记住了吗？小编在这里提醒大家，想要拥有好的身体，在日常生活中一定要注意合理搭配自己的饮食，注重自己的饮食习惯，保持充足的睡眠习惯 。小编在这里祝大家身体健康，生活美满 。
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