每一个人都希望自己可以长寿，永远的年轻下去，但是现在社会的变化让我们的身体健康出现了很多的问题，这到底是什么造成的呢？在生活中的一些小习惯是引起我们折寿的问题，那么是哪些习惯饿？跟随小编一起去看一下吧！
生活中的一些小细节是决定我们健康的最重要的原因，生活习惯的健康决定着我们身体的健康程度 ， 只有把坏习惯改掉，我们才能健康 。
随着生活水平的提高和医学的发达，人们的平均寿命都变的比较长些 ， 但是生活中一些小习惯却也会影响到我们的寿命 ， 而这些习惯往往容易被人们忽视 。
6个坏习惯让人减寿10年
1、间断性减肥
很多人总是在减肥 ， 却一直坚持不下去，总是“走走停停” 。大部分人减肥的办法就是节食 。节食直接导致消化吸收系统紊乱 ， 间接导致身体新陈代谢的紊乱 。间断性减肥，等于将我们的身体处于弹簧之上，时紧时松 。医学家表示，这样反复的“考验”身体，只会伤害身体，降低身体免疫能力，给各类疾病以可乘之机 。
2、空腹吃糖
当我们的胃饿的时候，我们摄取大量的糖分就会被立即吸收，慢慢地就会进入到我们的血液中 。
随即 ， 人体的血糖就会因此升高，身体就会产生不适 。相应的身体机能就会自助应对这些不适，即分泌胰岛素来降低血糖指数 。此时 ， 血液中的血糖含量是升高的，高血糖对人体的伤害，在此就不用赘述了 。此外 ， 糖对蛋白质的吸收有阻碍作用 。
蛋白质是人体各个器官的重要组成部分，可以促进人体成长发育 。糖比蛋白质更容易被消化吸收，所以身体本能的选择优先吸收糖 ， 而糖并不能代替蛋白质在人体内部的重要位置 。长期以往，身体不能及时吸收蛋白质，将会阻碍身体各个器官的发育 ， 久而久之就会造成身体早衰 。所以，为了我们能够健康长寿，在此建议大家尽量不要在空腹的时候进食含糖量较高的食物 ， 有害而无益 。
3、早起恋床
【长寿秘诀 6个坏习惯让你少活10年】很多人有恋床的习惯，早晨的第一次闹钟基本是叫不醒的 。特别是周末的时候，一睡就是一上午 ， 起床的时候已经是艳阳高照了 。小编也是一个喜欢恋床的人 ， 但是每次起床之后并没有舒适感 ， 而是觉得更累，甚至有时候还会有头昏脑涨的感觉 。后来经过几番翻阅资料，终于知道了原因 。
其一 ， 睡觉过久可能导致脑补供血不足 。因为人体在处于睡眠状态时，大脑也是处于休息状态的 。那么，血液流动的速度就会变慢，如果人体长时间处于睡眠状态 ， 脑部就会因供血不足而产生头晕现象 。长此以往，不利于大脑的健康发展 。
其二 ， 睡觉过久可能导致消化不良 。恋床的人十有八九是不吃早餐的，错过了身体的最佳消化吸收时间 ， 破坏了肠胃的工作周期 。不仅身体无法及时吸收足够的营养物质 ， 而且还会导致肠胃消化功能退化，造成消化不良等疾病 。
其三，睡觉过久会使人的记忆能力下降 。长时间处于睡眠状态，醒来后脑袋不能及时清醒 ， 这是大脑缺氧的表现 。脑部缺氧，注意力无法集中，记忆力随即下降 。
4、睡前不洗脸
睡前不洗脸的坏处我们先不说，先来谈一谈睡前洗脸的好处吧 。睡前给脸部做好清洁工作是十分重要的 。因为忙碌了一天，脸上积攒了很多的灰尘和细菌 。睡前把它们都清除干净有助于皮肤呼吸，预防各类皮肤?。?增强皮肤的弹性，减少皱纹的产生，延长皮肤的寿命 。
5、经常不吃早餐
上文中提到，贪睡会导致大家没有时间吃早饭，很多上班族因为早晨时间太紧来不及吃早饭 。我们都知道，“早餐要吃得像皇帝，午饭要吃得像壮士，晚饭要吃得像乞丐”，早餐是一日三餐中最重要的一顿 。不吃早餐不仅会导致血糖过低、各类肠胃疾病之外还有可能患有胆结石和冠心病 。
6、经常憋尿
很多人有一个坏习惯，不到“极点”不上厕所 。其实正确的做法是，只有身体一有想要上厕所的感觉，就立马放下手边的事情去厕所解决掉 。如果长期憋尿，不仅会增加尿路感染的可能性，还有可能导致肾结石和膀胱癌 。身体各器官中，肾的衰竭速度是最快的 ， 所以日常生活中我们更要呵护我们的肾 。
6个生活习惯让男人更长寿
现代的男士生活与工作压力都比较大 ， 面临着大挑战，特别是中年男士，既是家里的顶梁柱又是处于事业蓬勃发展的关键时刻，怎样的生活方式可以降低男士的疾病风险，更长寿？
1、照看好肝脏 多吃芦笋
如果你已经有十年每天都会喝酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏 。
吃些蔬菜，你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽 ， 这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质 。
2、绕开肺癌 做个巴西人
我们指的是他们的坚果而非其头发 。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星 。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗;另外，戒烟可以减少80%的肺癌 。
多吃猕猴桃，每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃 ， 可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半 。
多吃菠菜，英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸 。
3、清洁你的肾 保持湿润
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%;加点蜂蜜加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量 。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究 ， 蜂蜜不仅可以抵制心脏?。?还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病;喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖 。
4、避开车祸 瘦身
根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近 ， 那么你受伤的几率也就越大 。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右 。
远离酒精，“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯 。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒 。
5、关照你的结肠 徒步
根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间 。午餐在结肠里闲逛的时间越短 ， 它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小 。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧，良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美 。
6、拒绝中风 来喝橙汁
芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏 ， 原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C 。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3 。
多走路 ， 一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话 ， 可以把你中风的危险减少到一半 。
结语：以上就是今天360常识网为大家介绍的有关长寿的内容，通过上文的介绍，这6个坏习惯是决定你长寿最主要的原因，这6个坏习惯让你少活10年 ， 你还在等什么呢？赶紧把这几个坏习惯改掉吧 ， 别让他们毁了你的健康 。
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