健康对于我们的影响是很大的 ， 现在很多人的身体都处于一种亚健康的状态 ， 这样对于身体的坏处是很多的 。那么健康小常识有哪些呢？疾病的症状一般有哪些？下面360常识网小编就教大家应该如果饮食 。
病来如山倒 。实际上 ， 任何疾病的发生发展都有一个过程，突发前有一些身体上的先兆，即便再忙，也应该多加留意与重视 。新加坡肠胃与肝脏专科顾问医生为大家总结了10个疾病来临前的信号 。
1.早起感觉恶心
当消化道或肝脏出现问题时，肠胃蠕动受阻 ， 容易导致腹胀、恶心 。除胃炎外 ， 会引起恶心症状的疾病包括肝炎、急性胰腺炎等 。
2.清晨起床活动20分钟后 ， 双腿仍然浮肿
若双腿浮肿不散，这是肝硬化的征兆 。与三种疾病有关，即心脏功能衰退、肝脏或肾脏疾病 。
3.凌晨出现心慌饥饿感
凌晨四五点突然醒来 ， 有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，吃饭后 ， 不适感逐渐消失，这是血糖偏低造成的，可能有糖尿病倾向，或是肝脏出现问题 。
4.不是因为寒冷而手抖
这种看似平常的症状，成因不详 。必须先看医生 ， 确保它是否与帕金森症、甲状腺亢进、神经疾病有关，再对症下药 。
5.洗澡时头发容易脱落
这与头发养分不足或激素分泌异常有关 。最常见的脱发原因为雄性激素源性脱发 。患者的毛囊受雄性激素双氢睾酮影响，使某些仍处于新生期的毛囊提早萎缩 ， 出现头发稀薄、脱落等症状 。
6.食欲好，体重却减轻
这可能是患上了甲状腺疾病 ， 例如甲状腺机能亢进症 。
7.黑痣变大
若黑痣逐渐变大，而且感觉很痒 ， 甚至有出血现象，可能是皮肤癌的前兆 。
【健康小常识 9个不可思议的疾病信号】8.爬楼梯时心慌胸闷
这是患有缺血性心脏病的症状，说明心脏功能较弱 。患者可能出现心脏衰竭等症状，须及早做心脏检测，查明病因 。
9.背痛
导致背痛的原因很多，除肌肉痛外，也可能是肌肉骨骼性背痛、腰椎间盘脱出症等 。若背痛持续时间较长，患者必须进行X光检查，从而确诊病因 。
吃什么水果有助于健康
日常生活中黑色的水果我们见到的也不是特别多，其实黑色的水果对比浅颜色的水果富含丰富的维生素等一些矿物质，下面小编给大家介绍四种最有利于我们健康的黑色水果：
四种黑色水果 ， 吃出靓丽健康
桑葚
桑葚含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要含有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等 。现代医学证明，桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能 。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月经期要少吃，以防寒气过大，引起腹痛 。
中国医学认为桑葚味甘酸 ， 性微寒 ， 具有补血滋阴，生津止渴 ， 润肠燥等功效 ， 主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软 ， 须发早白，消渴口干，大便干结等症 。
乌梅
乌梅含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等 。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质 。因此，乌梅是当之无愧的抗衰老食物 。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌 。
黑葡萄
黑葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益 。把黑葡萄制成葡萄干后 ， 糖和铁的含量会更高 ， 是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品 。
黑加仑
又名黑穗醋栗、黑豆果 。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处 ， 因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎 。而在国内市?。荒芗胶诩勇?加工成的果汁、果酱等 ， 鲜果还很少见 。黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质 。目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、 水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等 。
什么食物有助于OL健康
办公室里一坐就是八小时 ， 皮肤干燥、身体缺水 ， 急需健康食物的救援 。现在 ， 正是炎热的夏季，出门带上健康零食，会对你的身体有益健康哦！
苹果——抗氧化高手
办公室里一坐就是八小时 ， 皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援 。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一 。所有的水果当中 ， 苹果是“平均分”最高的了 。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果 ， 适合所有体质的人食用 。营养学家发现一个苹果可以提供4000～6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手 。“One apple a day，keep doctors away”是众所周知的西谚 。下午三点，能量补充的首选当然是苹果 。
提示：建议连皮一起吃 ， 因为约1/3的营养成分存在于皮内 。
胡萝卜——补充皮肤营养素
β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康 。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜” 。夏季到来 ， 办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗 ， 也要留心皮肤不被有害紫外线所伤 。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉 ， 可满足机体对β-胡萝卜素的需要 。
提示：大家通常认为胡萝卜必须熟吃，才能充分吸收其中的β-胡萝卜素 。其实不然，熟吃胡萝卜可以提高β-胡萝卜素的吸收率，但并不显着 。而加热会部分破坏胡萝卜中的B族维生素、维生素C和抗氧化剂，并且使糖分增加 。如果感觉在办公区域啃胡萝卜不雅，可以切成小块，放在保鲜盒里带到办公室，用牙签插着吃 。
核桃——提升脑活力
信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争 。核桃是最着名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素 ， 特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多 。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食 。
提示：最好吃生的、带壳的核桃，现砸现吃，因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏 。另外，最好不要吃热加工后的核桃食品 。因为加热超过70摄氏度 ， 核桃中的亚麻酸就会遭到破坏 。
杏仁——让我们更长寿
坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点 。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸 。营养学家发现 ， 杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素 ， 特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素 。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食 。
提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚 。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用 。研究表明 ， 每天吃20～25颗甜杏仁可以显着降低患心脑血管疾病的风险 。甜杏仁应当连皮吃掉 ， 因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质 。
鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源
抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物 。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养 。营养学家发现 ， 鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近 ， 被称之为氨基酸“黄金比例” 。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Office break的健康小食 。
提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄 。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量 。其实，对于青壮年人来说 ， 每天吃1～2个鸡蛋还是健康必需的 。
黑巧克力——人人都爱的快乐食物
黑巧克力是世界上最着名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物 。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品 。
提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害 。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选 。
结语：任何疾病都会给我们的健康带来伤害，现在很多人都没有时间照顾自己的健康，所以总是会出现一些疾病问题 。任何疾病都是有一些征兆的，因此如果大家出现上述的症状的话，一定要及时关注自己的健康哦！
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