几场秋雨过后，万物成熟的金色收获季即将到来 。当你发现自己皮肤干燥、暗哑无光时，不要简单认为这是皮肤缺乏保养的缘故 ， 事实上恢复美丽皮肤的关键在于秋季养肺润燥 。那么，不同年龄的女性，秋季该如何积累自己的美丽“资本”呢？秋季女性该如何保养呢？
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20岁、30岁、40岁的女人秋季如何保养皮肤防秋燥
秋季润燥养出美女水灵灵
燥是秋天的主气，秋天的空气中缺乏水分的湿润，常常出现干燥气候，使人易患秋燥病 。
燥易伤肺，而肺失去了滋润，就会在皮肤上出现干燥症状 ， 如皮肤干涩、毛发枯燥 。还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病 。为了顺应秋天的养生，《皇帝内经》说：“使志安宁 ， 以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志 ， 使肺气清，此秋气之应，养收之道也 。”如果做到这几点，回归到清净和自然，就会感觉到秋季的自己柔美滋润 。
多吃蔬菜防秋燥
秋天MM们明显感觉到手脚皮肤的干燥，头发也不像夏天那般顺滑 。
【20岁、30岁、40岁的女人秋季如何保养皮肤防秋燥】 由于全身津液被燥气损耗，造成内部五脏都处于燥热状态，使得MM们容易疲劳、情绪低落 ， 人也变得懒散 。怎么来养阴防燥呢？元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥 。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物 。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺 ， 能使机体津液充足、精力充沛 。
和胃健脾的膳食防湿邪
秋季从立秋到霜降有6个节气 。
此时，夏天的暑气还没有结束 ， 秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状 。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根 ， 所以秋季防湿也很关键 。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等 。
饮食清淡防秋郁
夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况 。
立秋前后 ， 随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏、心情低落等状况 。要摆脱这种“情绪疲软”状态，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起，早晨就能提前进入储备状态 。在饮食上 ， 最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好 。
药膳润燥，效果最佳
中医认为，“秋燥”所造成的影响与肺有关，因此，应多吃有润肺生津功能的食物 。
中医认为五味是人体后天精气的生化之源，《黄帝内经》说“五味入胃 ， 各归所喜 ， 酸先入肝，辛先入肺”，所以秋天的饮食要以甜淡口味为主，根据“甘先入脾”的原理，吃些甜食可以养脾 。增加酸味食物，可以补养肝气，而酸味同样也有生津润燥的效果 。这两种口味在秋天都是最适合我们的，想想看 ， 在秋天里 ， 你是不是一点儿都不想吃辣的咸的油炸的烧烤的，而是自觉自愿地想吃点甜品、甜汤、吃饭加碟醋呢？这就是身体在季节中的本能需要 。
几千年来，中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药，主要是因为它味甘、性凉 ， 可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用 。一般来说，生津润燥可以吃鸭梨或雪梨，化痰止咳最好吃大白梨 。每天坚持吃上2个梨，就能有效地减少“秋燥”的症状 。另外，针对“秋燥”所表现出来的不同症状，还可以用梨和其他食物搭配，做成不同的“抗燥”药膳，往往能达到事半功倍的效果 。梨除了可以防治秋燥外，不同的吃法还能起到降压、保肝等不同的作用 。不过，梨属凉性食物，慢性胃炎、肠炎、胃肠功能紊乱者最好少吃 。
20岁女孩秋季作息要规律
古人说，日出而作，日落而息 。说的是顺应自然而生活 。人体 ， 同样也有一定的规律运作 。
二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳 ， 对一切事物充满了好奇心 ， 因此往往很容易导致生活作息不正常 。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前 ， 因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间 ， 1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯 。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康 。
不要小看秋季作息规律的重要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保?。菀滓鸸δ苁У餍栽戮陕遥?临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常 。
25岁以后，要多摄取纤维素，可以降低包括胆固醇在内的血脂含量 。每天要喝2000毫升以上的水分，保持身体的良好循环 。
30岁女人秋季要舒压
秋天，30岁的女人应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作 。秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多女性会出现精力减退，性情忧郁 ， 情绪紧张，动作迟缓 ， 反应差 。
《黄帝内经》说“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通 ， 营卫不散 ， 热气在中 ， 故气消矣” 。所以，秋天悲伤，就会损伤心气 ， 心肺都受伤 ， 降低我们的免疫力，你怎么还可能从头到脚都美丽呢？
因此，压力最大的30岁女人 ， 秋季最重要的养生秘笈，就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态 。一个小窍门是，可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情，例如“我今天浇了花”“去看了一场话剧” 。这在当时看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你发现生活中的点滴美好 。有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了 。如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构 。通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康 。
40岁女人秋季适度运动
40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担更加繁重，必须时时注意保养身心 。养生不仅仅是调补，更是一种生活习惯，一种生活方式 。
女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动，而秋季养生，也不主张剧烈运动 。所以，秋季是开始步行运动的绝佳时机 。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢 。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬、精神奕奕 。同时感受到室外阳光空气的抚慰，身体健康的人能提高氧气利用率，才能有更多的能量为事业家庭奔波 。建议每天步行的时间不少于1小时，如果你的办公地点离家不远，那就放弃开车或是公共交通吧，用双脚接触地面可以说既养生又经济 。如果你实在太繁忙，也要每星期抽空步行3~4次，如果有机会在秋高气爽的天气里登高，感觉会更好 。
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