今天小编给您介绍的内容会结合自己的一些生活习惯，所以内容含金量非常高哦，看到此文的您一定要仔细收藏 。相信下面的内容一定会帮助到您远离便秘 ， 而且也能帮助体内清除毒素，让您一身轻松 。小编在平时的咨询工作中，会接到很多关于排便方面的问题 。最多的就是大便干燥或者便秘了，其实人体的构造都是一样的，之所以有人会生?。腥司筒换嵘?nbsp;， 更多的是靠后天的饮食结构及生活习惯的培养 。养成一个良好的生活习惯，一定会帮助您解决很多身体上面的不适 。就一个简单的早上空腹喝水 ， 不知道到多少人能坚持，多少人坚持不下来 。今天小编来和大家聊的话题就是空腹喝对水便秘排毒一举两得，早上培养好习惯体内轻松 。
对于便秘和毒素这里我就不过多的讲了，因为大家从各个平台上面都会了解很多 。为什么小编一定要强调早上，以及早上好习惯对整个消化道健康的影响，是因为早上7点是你的免疫系统功能最强的时刻，此时好习惯的养成能让你拥有最佳的"次晨感觉" 。
因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时正进行着快速调整 ， 肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快 ， 当然新陈代谢也会加快 ， 这个时候能空腹喝下一大杯温水或者喝杯橙汁将有助于帮助排毒，中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物 。如果已经有顽固便秘或者排便障碍的朋友 ， 推荐您早上空腹喝的一杯水里面加入奘灵水苏糖 ， 水苏糖是一种水溶性膳食纤维 ， 服用后可以加速肠道内有益菌群的增殖速度 ， 促进肠道自然蠕动来排出体内的毒素垃圾 。营养专家也强调 ， 经过一整夜的休息 ， 身体内会缺少糖分和水分 ， 这将影响你早上的精神状态，而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分，让你达到最佳状态 。
【喝水的好处 培养早上好习惯让体内轻松】07 ：30，早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班的时间，最适合接纳食物 。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，既可以为新的一天储备能量，又可让你的全身皮肤看起来容光焕发 。而且，这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候 ， 脂肪不易堆积，可以自由享受美食 。如果实在是起晚了，也要在起床后的1小时内吃早餐，千万不能等着和午餐一起吃，除非你想像日本相扑选手那样长膘 ， 因为他们都是不吃早餐的 。
08 ：00，因为经过早餐刺激，你的消化吸收能力此时最为活跃 ， 能更好吸收维生素A、D、E等 。又一个饮水排毒的关键时间到了 ， 此时轮到肝脏和皮肤排毒 ， 您再次喝下一杯温水能清除有毒物质 ， 替肝脏减负 。
上面的是小编给您分享的关于早上起床后一个小时的好习惯的养成 ， 对便秘的改善及体内毒素的清除会非常有帮助的 。小编天天都在写关于一些养生的知识，相信每个人谈起养生都有自己的一套理论，但是，最重要的不是你知道多少，而是你能真正的去做了多少和能坚持多久 。
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